El plato que los expertos en nutrición recomiendan para bajar la presión
La alimentación tiene un rol central en la salud cardiovascular, y elegir los alimentos adecuados puede marcar una diferencia real en el control de la hipertensión
Cuál es el mineral ideal para relajar los músculos en horas de la noche y mejorar el descanso: expertos revelan el truco
Los especialistas aclaran que el efecto que tiene el compuesto sobre el descanso suele ser moderado y depende de la dieta, el estado nutricional y otras causas habituales detrás de las molestias nocturnas
Así es como debes comer las semillas de calabaza para controlar tu azúcar en sangre
Su perfil nutricional, que incluye fibra, proteínas, grasas saludables y minerales como el magnesio
El magnesio bajo la lupa: ¿suplemento necesario o moda pasajera?
El cardiólogo José Abellán aclaró cuáles son sus beneficios, sus limitaciones y cuándo conviene incorporarlo. Además, destacó que interviene en más de 300 procesos enzimáticos fundamentales
Suplementos de magnesio: por qué se han vuelto populares y quiénes realmente los necesitan
Los especialistas advierten que no todas las personas necesitan tomarlo
Un ensayo asocia el chocolate negro con menos depresión y mejor descanso
Un trozo pequeño con alto porcentaje de cacao aparece en estudios recientes como una opción para favorecer la relajación, cuidar el ánimo y sumar efectos positivos en una rutina saludable antes de dormir
Alimentos que aportan más magnesio que una banana por porción
El repaso incluye semillas, frutos secos, legumbres, cereales y verduras, con cantidades por onza o media taza que permiten comparar el mineral de manera directa
Consumir magnesio y proteína en polvo: cómo impacta en el cuerpo y cuándo evitar la combinación
La ingesta en conjunto ofrece ventajas sobre la recuperación muscular, la regulación del azúcar en sangre y la salud ósea, aunque no está exento de riesgos gastrointestinales y contraindicaciones para ciertos grupos
Tres cambios nocturnos para dormir mejor en la transición menopáusica
Especialistas recomiendan ajustes simples en la rutina previa a acostarse para mejorar el descanso, con foco en la constancia, el ambiente adecuado y las decisiones que reduzcan interrupciones nocturnas
¿Tiene más beneficios consumir proteína en polvo adicionada con colágeno y magnesio?
Esta mezcla puede apoyar la recuperación tras entrenar, cuidar huesos y articulaciones, además de contribuir al funcionamiento muscular y nervioso si se usa como complemento de una dieta equilibrada
