Estás disfrutando el embarazo a pleno, viviendo cada momento de manera particular. Y ahora el verano que ya comenzó, tus pies y piernas comienzan a hincharse cada vez más. Tranquila. Es normal, y se puede manejar.
Causas
Como explica el obstetra Mario Romeo, la hinchazón en pies y piernas (conocida como edema), ocurre cuando se acumula demasiado líquido en los tejidos. Esto, durante el embarazo, puede suceder por dos razones:
*Los cambios en las propiedades de la sangre hacen que se acumule algo de líquido en los tejidos (Hipoalbuminemia).
*El útero, cada vez más grande, ejerce presión en las venas pélvicas y en la vena cava (la más grande que está en el costado derecho del cuerpo, y que transporta la sangre desde las extremidades inferiores hasta el corazón). Esto hace que la sangre circule más despacio, y que el fluido de las venas se retenga en los tejidos de los pies y tobillos.
Hábitos que ayudan
El profesional aconseja entonces, seguir estas recomendaciones para evitar las molestias y reducir la hinchazón:
*Mantené las piernas elevadas: En el trabajo, por ejemplo, podés aprovechar algún banquito para apoyar las piernas extendidas, y en casa colocate boca arriba con las piernas encima de un almohadón alto. De esta manera, la circulación de la sangre mejora, disminuyendo así los edemas.
*Acostate sobre el lado izquierdo del cuerpo: Ayuda a descomprimir la vena cava que se encuentra del lado derecho.
*Caminá unos minutos cada una hora: Estar mucho tiempo sentada o parada y cruzar las piernas afecta a la circulación. También mantené siempre que puedas, las piernas estiradas.
*Evitá las prendas ajustadas: Ya sea pantalones, remeras, medias, ropa interior y todo lo que pueda ejercer una presión sobre el cuerpo y optá por ropa holgada y calzado cómodo.
*Dejá de lado la comida muy pesada: Como las frituras o "chatarra", y elegí menús livianos.
*Tomá agua: Abundante líquido, agua preferentemente. Se necesitan más de 3 litros de agua por día para reponer electrolitos que se van perdiendo por la orina o sudor. La embarazada casi más que cualquier otra persona necesita tener un correcto nivel de hidratación.
*Hacé actividad física: Durante el embarazo, actividades aeróbicas de bajo impacto y caminatas largas son las más recomendadas.
Por Gloria Kaspar / Asesoró: Dr. Mario Romeo, obstetra del Sanatorio Modelo de Caseros, M.N. 64.000.
LEA MÁS:
Últimas Noticias
Impactante choque frontal en Córdoba entre un auto y un taxi: murió un hombre
El accidente se registró minutos después de las 7.30 en la rotonda que une la nueva autovía con la vieja Ruta 19. La víctima tenía 52 años
Extranjero se vuelve viral al lograr que le regalen un Dr. Simi en CDMX gracias a su tatuaje
El influencer adoptó costumbres mexicanas para conseguir un obsequio
Sorteo de la Copa Libertadores 2026: ¿Universitario y Sporting Cristal pueden enfrentarse en la fase de grupos?
Los ‘cremas’ y los ‘celestes’ estarán pendientes del sorteo de sus rivales en esta etapa de la competición de Conmebol, que se realizará el jueves 19 de marzo
Sergio Mayer regresa al Congreso: “Fue incorrecto y ofrezco una disculpa”
Una comisión de Morena había suspendido los derechos de partido del legislador, quien dejó temporalmente el San Lázaro para integrarse al reality show La Casa de los Famosos
A qué hora es el sorteo de la fase de grupos de Copa Libertadores 2026: detalles el evento en Conmebol
Universitario, Sporting Cristal y Cusco FC conocerán a sus rivales en la etapa de grupos del torneo internacional. Además, Cienciano y Alianza Atlético harán lo mismo en la Sudamericana. Conoce los horarios
