Juan Muvdi, psiquiatra: “Para saber si lo que tienes es depresión, hay un síntoma por encima de los demás”

La salud mental es uno de los pilares más importantes para tener una vida plena. Durante los últimos años, problemas como la ansiedad o el estrés han crecido notablemente, por lo que resulta fundamental identificarlos a tiempo y contar con apoyo profesional.

Sin embargo, no siempre es fácil detectar este tipo de dificultades. A diferencia de una fractura o un resfriado, cuando se trata de cuestiones psicológicas los síntomas no suelen ser evidentes ni fácilmente reconocibles.

Si crees que estás en un proceso de ansiedad, hay varias formas de detectarlo. Juan Muvdi, psiquiatra que publica contenido en redes sociales, ha explicado en uno de los últimos vídeos de su cuenta de TikTok (@drmuvdi) un método muy eficaz. “Para saber si lo que tienes es depresión, hay un síntoma por encima de los demás”, afirma durante los primeros segundos.

Cómo saber si tienes depresión

Distinguir entre tristeza pasajera y depresión no siempre es sencillo, incluso para los propios profesionales de la salud mental. Una persona puede sentirse abatida por una ruptura, un duelo o una etapa complicada sin que eso implique necesariamente un trastorno depresivo. En estos casos, el malestar suele tener una causa clara y, con el tiempo, tiende a desaparecer o a alternarse con momentos de bienestar.

Según explica el psiquiatra, existe un síntoma que suele ser clave para diferenciar una depresión real de un mal momento emocional: la anhedonia. Este término hace referencia a la dificultad persistente para experimentar placer, incluso en actividades que antes resultaban gratificantes. No se trata únicamente de sentirse triste o desmotivado, sino de una incapacidad profunda para disfrutar de aquello que anteriormente generaba ilusión, interés o satisfacción.

La anhedonia puede manifestarse de muchas formas diferentes. Perder el interés por aficiones habituales, dejar de disfrutar al quedar con tus amigos o dejar de escuchar música son algunos de los ejemplos más claros. Esta desconexión emocional suele ser uno de los indicadores más claros de depresión, ya que afecta directamente a la capacidad de la persona para sentir bienestar.

Reconocer este síntoma a tiempo es fundamental para buscar ayuda profesional y recibir un diagnóstico adecuado. La depresión es un trastorno complejo, pero tratable, y detectar señales como la anhedonia puede marcar la diferencia.

El valor del sueño en nuestra salud

Dormir bien es fundamental para mantener un equilibrio tanto físico como mental. Durante el descanso, el cuerpo se recupera y tienen lugar cientos de procesos, tanto a nivel físico como mental. La falta de sueño afecta la concentración, la memoria y el estado de ánimo, y a largo plazo puede incrementar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes o debilitamiento del sistema inmunológico.

Establecer horarios regulares, crear un ambiente tranquilo y limitar el uso de pantallas antes de dormir son hábitos que favorecen un sueño reparador. Además, aprender a desconectar de preocupaciones y obligaciones antes de acostarse ayuda a mejorar la calidad del descanso.

Priorizar el sueño no solo aumenta la energía y la productividad, sino que también fortalece la salud mental y la capacidad de afrontar los retos diarios de manera más efectiva.