Cómo se entrena Kendrick Lamar para sus conciertos como el del Super Bowl: el ejercicio que mejora su resistencia

En una industria donde la resistencia y el control de la respiración son claves para el rendimiento en el escenario, Kendrick Lamar encontró en el running una herramienta esencial para su preparación física y mental.

En una entrevista con Harper’s Bazaar, el rapero de “Not Like Us” compartió cómo su rutina de carreras matutinas se ha convertido en un pilar fundamental en su vida.

“Cuando comencé a correr, ahí fue donde empecé a entender. Había un umbral de dolor en la espiritualidad para mí”, le dijo Lamar a su colega SZA, quien lo entrevistó para la revista.

Explicó que, a pesar del dolor en sus espinillas, su mente lograba desconectarse y enfocarse en pensamientos y reflexiones profundas. Sin darse cuenta, ya había recorrido tres o cuatro millas. “Me despierto y hago esa mierda todos los días”, afirmó.

El entrenamiento de Lamar y su impacto en el rendimiento

La entrenadora certificada Lindsey Clayton, especialista en fitness y carrera en Nueva York, explicó a SELF que la rutina de Lamar no solo lo mantiene en forma, sino que también es clave para su desempeño en el escenario.

“La resistencia cardiovascular y el consumo de oxígeno aumentarán con el tiempo si corres de manera constante”, señaló Clayton.

Destacó la importancia de esta práctica para eventos de alto impacto, como su última actuación en el Super Bowl 2025 que sorprendió al público en el estadio y en las redes sociales.

Lamar mencionó poco sobre el resto de su entrenamiento, pero Clayton sugiere que complementar la carrera con ejercicios de fuerza ayudaría a mejorar su agilidad y potencia muscular, lo que facilitaría su movimiento en el escenario sin comprometer su capacidad vocal.

Correr y cantar: una estrategia de resistencia

El entrenamiento de resistencia no se limita al aspecto físico. James McMillian, entrenador de artistas como Jack Harlow y French Montana, explicó que correr mientras se canta puede potenciar aún más el rendimiento en el escenario.

“El ejercicio regular es un potente reductor del estrés, ya que libera endorfinas que reducen la ansiedad y mejoran el estado de ánimo, lo que hace que se sientan más relajados y seguros”, afirmó McMillian.

Esta técnica no es nueva en la industria. Taylor Swift compartió que practica correr en la cinta mientras canta para fortalecer su control de la respiración.

Aunque Lamar no confirmó si implementa exactamente la misma estrategia, su dedicación a la carrera sugiere que podría ser una parte crucial de su preparación.

Más que físico: el impacto mental del running

Para Lamar, correr no solo es un ejercicio, sino una forma de meditación en movimiento. En su entrevista con Harper’s Bazaar, señaló que el running lo ayuda a concentrarse y conectarse con su espiritualidad.

McMillian reforzó esta idea: “También mejora la concentración y la claridad mental, lo que les permite concentrarse en sus rutinas”.

La conexión entre el cuerpo y la mente también influye en el desempeño artístico. Además, niveles adecuados de actividad física contribuyen a un descanso de mayor calidad, lo que optimiza la recuperación y el rendimiento en el escenario.

La importancia del calentamiento antes de un show

Más allá del entrenamiento diario, los expertos recomendaron que los artistas realicen un calentamiento físico y vocal antes de salir al escenario.

Clayton sugirió correr en una cinta antes de la actuación, combinando el ejercicio con ejercicios vocales. “Cuando era actriz, siempre tenía que moverme antes del espectáculo, ya fuera con yoga o entrenamiento en el gimnasio”, contó.

“El movimiento puede ayudarte a salir de tu cabeza y concentrarte en tu cuerpo. Hay nervios asociados con tu actuación, incluso si eres una superestrella y lo haces todo el día, todos los días”, agregó para reforzar la importancia.