En los fríos meses invernales, las infusiones se destacan como una opción reconfortante y beneficiosa para la salud. Con sus diversas propiedades y sabores, no solo ofrecen calor y confort en épocas de baja temperatura, sino que también se utilizan tradicionalmente para mejorar el bienestar general.
Además de poseer algunas cualidades tranquilizantes, existen infusiones que son valoradas por sus potenciales beneficios para combatir enfermedades respiratorias. Es que sus ingredientes naturales pueden ayudar a aliviar síntomas, como la congestión nasal y la irritación de garganta. Incluso, pueden proporcionar un alivio suave durante la estación más fría del año.
Las mejores infusiones para tomar en días de frío
Durante los días fríos del invierno, las infusiones se convierten en una opción ideal para mantener la calidez y la salud del cuerpo. Con una amplia variedad de sabores, estas bebidas calientes brindan confort térmico y potenciales beneficios. Algunas de ellas son:
- Té de lavanda
- Té verde
- Té de manzanilla
- Té de diente de león
Las mejores infusiones para combatir enfermedades respiratorias
Desde la Antigüedad, las infusiones se valoraron por su capacidad para aliviar síntomas de enfermedades respiratorias. Con propiedades reconfortantes y potencialmente medicinales, estas bebidas calientes son una opción popular para quienes buscan alivio natural. Ofrecen una combinación de ingredientes que pueden ayudar a calmar la garganta irritada, reducir la congestión nasal y promover una sensación de bienestar durante períodos de malestar respiratorio:
- Té de menta
- Té de jengibre
- Té de hibisco
- Té de cúrcuma
Los principales beneficios de cada infusión
Al consumir estas infusiones, es importante hacerlo con moderación y tener en cuenta posibles reacciones alérgicas o contraindicaciones; como por ejemplo, en casos de acidez y reflujo, u otros problemas digestivos, se debe evitar consumir cualquier tipo de bebida que altere el sistema gástrico. Es por ello que, antes de consumirlas, se recomienda la consulta con el profesional de la salud.
Té de lavanda
El té de lavanda es conocido por su delicado aroma floral y sus potenciales beneficios para la salud. Esta infusión se elabora con las flores de lavanda, que contienen compuestos que pueden tener efectos calmantes y relajantes. Según un estudio, puede mejorar la calidad de sueño si se lo consume antes de dormir.
Además, logra disminuir las sensaciones de ansiedad y depresión, según un análisis publicado en la National Library of Medicine (NIH) donde los expertos investigaron su consumo en adultos mayores.
Té verde
Proveniente de las hojas de la planta Camellia sinensis, el té verde es conocido por ser rico en antioxidantes, como polifenoles y catequinas, que pueden ayudar a combatir el daño celular y proteger contra enfermedades crónicas.
Además, se le atribuyen propiedades que pueden ayudar a mejorar la salud cardiovascular, promover la pérdida de peso al acelerar el metabolismo, y fortalecer el sistema inmunológico gracias a su contenido de vitaminas y minerales. Estas características fueron detalladas en un estudio publicado en la National Library of Medicine (NIH).
Té de manzanilla
El té de manzanilla es elaborado a partir de las flores de las plantas Chamaemelum nobile y Matricaria chamomilla. Puede tener propiedades calmantes y digestivas.
Los expertos de la Universidad de Harvard explican que “la manzanilla contiene una variedad de fitoquímicos bioactivos, en particular flavonoides que funcionan como antioxidantes. También contiene pequeñas cantidades de minerales y vitaminas, como potasio, calcio, caroteno y ácido fólico, entre otros nutrientes”.
Además, gracias a esto, se puede contribuir a la disminución de los riesgos de enfermedades cardiovasculares y al fortalecimiento del sistema inmune.
Té de diente de león
El té de diente de león es valorado por sus numerosos beneficios para la salud, derivados de la planta Taraxacum officinale. Esta infusión se elabora típicamente con las raíces o las hojas del diente de león, conocido por sus propiedades diuréticas que pueden ayudar a promover la eliminación de toxinas y el equilibrio hídrico del cuerpo.
Desde Cleveland Clinic explican que se le atribuyen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden apoyar la salud del corazón y mejorar la digestión. También puede contribuir a regular la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en sangre.
Té de menta
El té de menta es conocido por su refrescante sabor. Esta infusión es apreciada por sus propiedades digestivas, que pueden contribuir al alivio de malestares estomacales como la indigestión y el gas, aunque debe ser consumido con moderación.
Además, la menta posee mentol, un componente que puede ayudar a combatir los síntomas del resfrío, ya que atenúa la congestión nasal. Según los expertos de Cleveland Clinic, tiene “propiedades antibacterianas y antivirales”, necesarias en la época invernal para reforzar al sistema inmune ante distintos patógenos.
Té de jengibre
El té de jengibre tiene un distintivo sabor picante, ya que es elaborado con la raíz de jengibre. Desde Johns Hopkins Medicine aclaran que las cualidades del tubérculo, como su capacidad para aliviar náuseas y malestares estomacales, y mejorar la digestión, pueden obtenerse a través de la infusión.
Por otro lado, expertos comentan, desde una web perteneciente al Gobierno de México, que el jengibre también puede tener “propiedades expectorantes y desinflamatorias” cuando es consumido en forma de té.
Té de hibisco
El té de hibisco se realiza con los cálices de la flor Hibiscus sabdariffa, y es apreciado por su sabor ligeramente ácido y su vibrante color rojo. Algunos de sus beneficios incluyen el reducir la presión arterial y el colesterol. Además, es rico en antioxidantes como el betacaroteno, las antocianinas y la vitamina C, que pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo y proteger contra enfermedades cardiovasculares.
En tanto, desde Cleveland Clinic como desde la Universidad de Harvard, resaltan las posibles cualidades antibacterianas y antivirales de esta infusión debido a sus componentes antioxidantes, pero advierten que se deben realizar una mayor cantidad de estudios para corroborarlas.
Té de cúrcuma
El té de cúrcuma es reconocido por sus notables beneficios para la salud, derivados de la raíz de la planta Curcuma longa. Esta infusión de color dorado intenso contiene curcumina, un potente compuesto con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Un estudio explica que este pigmento vegetal evidencia, además, cualidades antimicrobianas y antibacterianas.
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