Por Romina Pereiro*
Tenemos mil ocupaciones, corremos todo el día de acá para allá y muchas veces nos olvidamos de cuidarnos y la alimentación no es un tema menor. Terminamos comiendo cualquier cosa en el auto o en el escritorio de la oficina mientras respondemos mails o algún mensaje vía WhatsApp.
Lo más importante para que esto no te pase es la planificación. Por eso, dedicá un rato, quizás el fin de semana, donde se suele estar más tranquilo, para ver qué podés comer durante la semana y armar viandas.
A continuación, cinco recetas diferentes para planificar las comidas de lunes a viernes y cocinarlas en casa. Con ingredientes, tips y recomendaciones para llevar una vida saludable adelante.
Lunes – Súper ensalada

Ingredientes
- Choclo
- Alcauciles
- Tomates cherry
- Remolachas
- Lentejas
- Palta
- Huevo
En esta ensalada hay hierro mezclado con vitamina C del tomate, ácidos grasos de la palta -que son beneficiosos para la salud-, y proteína de origen animal, el huevo.
Tip: Variedad de colores, más beneficios y siempre incluir vegetales o legumbres.
Martes- Pechuga de pollo con ensalada

- Pechuga de pollo
- Huevo
- Remolacha
Tip: las proteínas dan saciedad.
Miércoles- Fideos con brócoli, tomate y queso
- Fideos
- Brócoli
- Queso
- Tomates cherry
Tip: mezclar las pastas con verduras. Las pastas no engordan. Dan mucha saciedad y dan la energía que necesitás para rendir todo el día.
Jueves- Ensalada de arroz, atún, tomate y zanahoria.

- Arroz
- Atún
- Tomate
- Zanahoria
Tip: juntá lo que tengas en la heladera y armá una ensalada.
Viernes- Fajitas de vegetales (los que hayan sobrado) con tiritas de pollo o carne.
- Fajitas
- Carne o pollo
- Vegetales salteados
Tip: las pones
*Romina Pereiro es licenciada en Nutrición. Nutricionista en "Morfi" (Telefe) y "Como todo" (Net Tv).
SEGUÍ LEYENDO:
Últimas Noticias
Predicción del clima: estas son las temperaturas en Valencia
Los fenómenos meteorológicos y análisis de probabilidad permiten dar información sobre la temperatura, lluvias y vientos para las próximas horas

¿Dónde ver la final del Miss Perú Universo 2025? Link oficial de la transmisión para la coronación de la nueva reina
Este domingo 15 de junio es la gala del Miss Perú donde se elegirá a la sucesora de Tatiana Calmell. Conoce aquí el canal oficial donde se podrá ver en vivo toda la ceremonia

Accidente vehicular en Vía Evitamiento deja una víctima mortal: cierre de dos carriles provoca congestión en sentido norte
La Policía llegó al lugar para asegurar la zona y realizar las diligencias. Mientras tanto, el tráfico en la vía rápida se va intensificando

Blancanieves supera las expectativas en su estreno en Disney+ México, ¿En qué lugar del ranking está?
A pesar de su fracaso en taquilla, la película protagonizada por Rachel Zegler triunfa en su semana de estreno en streaming

El Chavo del 8, la teleserie original, regresa a la televisión peruana: América TV lo retransmitirá desde este martes 17
América TV anuncia el esperado regreso del popular niño mexicano a las pantallas peruanas, de lunes a viernes a las 5:00 p.m. para toda la familia.
