Desde su aparición a mediados de la década del 90, la zumba fue centro de estudio sobre su repercusión en el cuerpo. En ese sentido, diversas investigaciones concluyeron que la modalidad permite quemar calorías a la vez que se tonifica la totalidad del cuerpo y se definen los músculos.
Otros la señalaron como una manera de combatir el estrés, ya que durante las clases dinámicas se liberan endorfinas. También hubo análisis que indicaron que contribuye a mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular, a lograr una mayor resistencia muscular y a evitar las malas posturas.
Y a la larga lista de beneficios ahora se sumó uno nuevo. Según una investigación del Grupo Igoid, de la Universidad de Castilla-La Mancha, la zumba, al igual que el sistema de entrenamiento aquagym, ayuda a reducir el deterioro progresivo de la masa ósea en mujeres inactivas de mediana edad.
Para arribar a la conclusión los expertos analizaron a 55 mujeres sanas inactivas (de 30 a 50 años) de Madrid y Toledo, que completaron un programa de intervención de doce semanas con tres sesiones de 40 minutos por semana de Zumba o Aquagym, respectivamente.
Antes y después de la práctica a las participantes les realizaron una prueba de densitometróa o absorciometría de rayos X de energía dual (DXA) en el que midieron el contenido mineral óseo y la densidad mineral ósea en la cabeza sin cuerpo, la columna lumbar y la cadera derecha.
Esther Ubago Guisado, quien lideró el estudio, resaltó que los hallazgos indican la importancia de implementar programas de ejercicios en mujeres pre-menopáusicas para disminuir la pérdida de masa ósea propia del envejecimiento.
Jesica Cirio, Diana Barrera y Priscila Graf exponen para los lectores de Infobae una clase de la disciplina que no para de crecer y es cada vez más elegida por los aficionados a la actividad física de todo el mundo.
Agradecimiento: Usina del Arte
Seguinos en Infobae con una guía de entrenamiento que podés incorporar hoy mismo.
¡Sentirte saludable y en forma siempre te brindará salud y bienestar!
¡Acompañame! Sumate a #Ciriofit y descargá la app Jesica Cirio Fitness
SEGUÍ LEYENDO:
Abdominales: 4 maneras de entrenar y tonificar por completo la zona más rebelde
La disciplina con la que se trabajan los 29 músculos que componen el torso
Últimas Noticias
Familia de la periodista colombiana Estefany Rodríguez habla sobre su liberación bajo fianza en EE. UU.: “Injusta e irregular”
Su hermana, María del Carmen Rodríguez, informó que avanza en los trámites para concretar el pago y señaló que el gobierno no apelará la decisión judicial
Siete colaciones que no elevan la glucosa ideales para personas con diabetes
Elegir bocadillos apropiados puede marcar una diferencia real en los niveles de energía y el equilibrio diario
Rio Negro finalizó el Estado de Emergencia Ígnea tras reducir los daños de la temporada de incendios forestales
El cierre de la temporada mostró cifras inferiores al ciclo previo, luego de un operativo coordinado que implicó más recursos, acciones de prevención y colaboración entre organismos públicos y privados en zonas de riesgo de Rio Negro
Lotería del Valle resultados 18 de marzo: números ganadores del último sorteo
Lotería del Valle realiza un sorteo a la semana, todos los miércoles, en los que se puede ganar varios miles de millones de pesos
¿Quieres llevar tu propia comida a los conciertos? CDMX impulsa ley para evitar precios abusivos
La iniciativa presentada ante el Congreso capitalino plantea modificar el actual esquema de “consumo obligado” en eventos masivos
