Bajar de peso, quemar calorías y grasas, tonificar distintos músculos del cuerpo y gozar de buena salud gracias a la actividad física es posible. No importa si no se dispone de una hora diaria para practicar. Con tan solo 10 minutos es posible llevar a cabo una rutina en la que se combinan distintos ejercicios muy fáciles de realizar.
En la clase de hoy Jésica Cirio y Verónica Arias muestran el paso a paso de una rutina que combinan cardio y fuerza. Lo más importante al momento de realizarlos es mantener las posturas adecuadas y no forzar ni lesionar ninguna parte del cuerpo.
Ejercicio 1
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– Apoyar las manos en el mini bozu y colocar el cuerpo en posición de plancha
– Ralizar "mountain climbers"
– Repeticiones: 10/20
Ejercicio 2
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– Pisar la banda elástica en los pies y hacer sentadillas manteniendo el "centro bajo" con los hombros
– Repeticiones por 1 minuto aproximadamente
Ejercicio 3
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– Saltar la soga durante 30 segundos manteniendo los hombros firmes
Agradecimiento: Museo de Arte de Tigre
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