Muchas veces, la falta de tiempo impide realizar actividad física, situación que termina convirtiendo a la gente en personas sedentarias. Por eso, es muy importante diagramar una rutina de ejercicios para poner en funcionamiento todo el cuerpo.
En la clase de hoy, Jesica Cirio explica el paso a paso de tres ejercicios que se pueden hacer en tan solo siete minutos. En los mismos se trabaja abdomen, cintura y zona baja del tren inferior .
Ejercicio 1
Apoyar escápulas en el banco y mantener la cabeza arriba . Para lograr la posición correcta, contraer glúteos y abdominales (10 repeticiones de 10 segundos).
Ejercicio 2
Imitar la posición anterior y elevar de a una pierna a la vez. Dejarla bien estirada y evitar flexionar la rodilla (10 repeticiones por cada pierna).
Ejercicio 3
Colocar manos en el piso y piernas en el banco para realizar una "plancha lateral". Se debe colocar el cuerpo bien recto para lograr una contracción abdominal (10 repeticiones a cada lado)
Agradecimiento: Lagoon Pilar, Grupo Monarca
Seguinos en Infobae con una guía de entrenamiento que podés incorporar hoy mismo.
¡Sentirte saludable y en forma siempre te brindará salud y bienestar!
¡Acompañame! Y sumate a #Ciriofit
LEA MÁS:
Últimas Noticias
Un estudio alerta de la cantidad de pacientes con enfermedades crónicas que abandonan el tratamiento
Esta situación implica más recaídas, un incremento de los casos de rehospitalización y un empeoramiento de las condiciones para los pacientes
Decomiso de droga en costas de Acapulco pertenece a Cártel de Sinaloa, revela Harfuch
El secretario de Seguridad comentó que esta acción se suma a las 60 toneladas aseguradas en lo que va de la administración de la presidenta Claudia Sheinbaum
Cuba prevé continuos apagones este martes y un corte máximo que afectará al 60% de la isla
Las cifras más altas de déficit energético desde que el país publica estadísticas periódicas, en 2022, se registraron la semana pasada: el viernes alcanzó el 68%
Una ex Gran Hermano confirmó una relación con Alberto Fernández y contó que le adjudicaron obras públicas durante su mandato
Lorena González del Valle contó en una entrevista que fue beneficiada con cuatro adjudicaciones de viviendas luego de una intervención directa del exmandatario
Tomás Rebord regresó al streaming en Blender y superó las 45 mil vistas en vivo
Entre la ironía, la catarsis y la reflexión, el conductor de “Hay algo ahí” marcó tendencia en su vuelta. El agradecimiento al público y la polémica con Guille Aquino
