Muchas veces, la falta de tiempo impide realizar actividad física, situación que termina convirtiendo a la gente en personas sedentarias. Por eso, es muy importante diagramar una rutina de ejercicios para poner en funcionamiento todo el cuerpo.
En la clase de hoy, Jesica Cirio explica el paso a paso de tres ejercicios que se pueden hacer en tan solo siete minutos. En los mismos se trabaja abdomen, cintura y zona baja del tren inferior .
Ejercicio 1
Apoyar escápulas en el banco y mantener la cabeza arriba . Para lograr la posición correcta, contraer glúteos y abdominales (10 repeticiones de 10 segundos).
Ejercicio 2
Imitar la posición anterior y elevar de a una pierna a la vez. Dejarla bien estirada y evitar flexionar la rodilla (10 repeticiones por cada pierna).
Ejercicio 3
Colocar manos en el piso y piernas en el banco para realizar una "plancha lateral". Se debe colocar el cuerpo bien recto para lograr una contracción abdominal (10 repeticiones a cada lado)
Agradecimiento: Lagoon Pilar, Grupo Monarca
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