Tres ejercicios fáciles para realizar en pareja

A veces entrenar solo, resulta aburrido y también suele ser una de las causas por la cual se abandona cualquier tipo de entrenamiento. Por eso, encontrar un compañero para realizar actividad física suele ser una de las soluciones a este problema.

En el micro de hoy, proponemos una opción divertida y fácil de hacer. Sólo se necesita de otra persona para hacer los ejercicios y de un elemento con peso para darle mayor intensidad a cada movimiento.

¿Por qué siempre es bueno incluir objetos a nuestra rutina? Al hacerlo, agregamos una dificultad que nos permite mejorar el equilibrio y trabajar los músculos de una manera más efectiva, entre otras cosas. Por eso siempre se recomienda que al momento usar poco peso al comienzo.

Estocadas y sentadillas combinadas

– Realizar una sentadilla y pasar el objeto al compañero de entrenamiento, quien a su vez lo recibirá y hará una estocada

– Hacer 3 series de 10 repeticiones por cada ejercicio y evitar que la rodilla pase la punta del pie

Abdominales con giro

– Poner espalda con espalda y pasar el objeto de un lado al otro

– El tiempo estimado de duración: 3 a 5 minutos

Peso muerto

– Agarrar el elemento con las dos manos, bajar y dejarlo en el piso para que lo agarre tú compañero

– En este ejercicio se combina equilibrio fuerza y ayuda a trabajar la zona de las piernas, glúteos y abdominales

– Hacer 3 series de 10 repeticiones