*Grupo INECO es una organización dedicada a la prevención, diagnóstico y tratamiento de enfermedades mentales. A través de su Fundación INECO, investiga el cerebro humano.
El período entre diciembre y marzo, con las fiestas, fin de año y los primeros meses del año, suele ser una época habitual para tomarse unos días de descanso de las responsabilidades laborales.
“El regreso a la rutina laboral después de un período de vacaciones puede ser un desafío tanto físico como emocional. La desconexión del trabajo, sumada al cambio de ritmo diario, suele generar una sensación de desorientación y dificultad para recuperar el enfoque en las tareas cotidianas. Incluso en numerosas ocasiones, la anticipación a la vuelta al trabajo y a la rutina diaria podría desencadenar emociones displacenteras como ansiedad, nerviosismo o tristeza” comenta Belén Tarallo, licenciada en Psicología y miembro del equipo de Psicoterapia de INECO.
Sin embargo, la licenciada Tarallo propone estrategias efectivas para facilitar esta transición y retomar las actividades con energía y equilibrio emocional.
Es recomendable dedicar los primeros días a organizar las tareas pendientes, establecer prioridades y evitar sobrecargarse con responsabilidades inmediatas. Una lista clara de objetivos diarios puede ayudar a reducir la sensación de agobio.
El hecho de haber regresado al trabajo no implica abandonar por completo los momentos de desconexión. Realizar pausas breves durante la jornada, practicar técnicas de respiración o dar pequeños paseos puede mejorar significativamente el enfoque y reducir el estrés.
El descanso adecuado y una alimentación equilibrada son esenciales para recuperar el ritmo diario. Dormir las horas necesarias y evitar el exceso de cafeína o comidas pesadas ayudará a mantener la energía y el buen humor.
En lugar de centrarse en lo que se dejó atrás durante las vacaciones, es útil enfocarse en los aspectos positivos del trabajo: el reencuentro con colegas, los nuevos desafíos y la oportunidad de crecimiento profesional.
Si la sensación de malestar persiste o interfiere con el desempeño diario, es importante considerar la ayuda de un profesional. Psicólogos especializados pueden ofrecer herramientas para gestionar estas emociones de manera saludable.
Últimas Noticias
El café puede potenciar la memoria cuando falta el sueño: un estudio encontró por qué
Investigadores de la Universidad Nacional de Singapur hicieron un experimento en ratones privados de descanso. Qué pasó con el deterioro de la memoria social
“Menos de una hora por día”: Reino Unido publicó una nueva guía de uso de pantallas en niños menores de 5 años
Las recomendaciones oficiales señalan que “evitarlas por completo no es realista”, pero advierten que la exposición excesiva tiene efectos negativos en el desarrollo físico, social y mental
Cómo ayuda una dieta basada en plantas a evitar el estreñimiento crónico, según la ciencia
Estudios demuestran que priorizar verduras, frutas, legumbres y grasas saludables mejora la regularidad intestinal y reduce el riesgo de problemas digestivos persistentes
El nutricionista de Lionel Messi desmitificó el jugo de naranja y destacó sus beneficios para la salud metabólica
Los jugos 100% naturales y exprimidos no se asocian con mayor riesgo de obesidad ni de diabetes tipo 2. Expertos sugieren variar entre fruta entera, jugos naturales y licuados para maximizar los beneficios
Expertos identifican los deportes con mayor riesgo de lesiones graves
Fracturas-luxaciones, roturas de ligamentos y de tendones figuran entre las más lesivas para los atletas. La recuperación suele ser prolongada y puede limitar el rendimiento deportivo futuro
