(Dennis Thompson - HealthDay News) - Apagar los teléfonos inteligentes es un paso importante para asegurarse de que los preadolescentes duerman lo que necesitan, según un estudio reciente.
Dejar el timbre del teléfono encendido se asocia con un riesgo un 25 por ciento más alto de trastornos del sueño entre los preadolescentes de 11 y 12 años, según un nuevo informe publicado el 22 de julio en la revista Journal of Adolescent Health.
Además, el 16% de los preadolescentes dijeron que en la última semana habían sido despertados por una llamada telefónica, un mensaje de texto o un correo electrónico que llegó mientras dormían.
Incluso poner las notificaciones en silencio o vibrar se asoció con menos sueño que apagar un teléfono por completo, encontraron los investigadores.
“Nuestra investigación encontró que dejar las notificaciones encendidas, incluso en modo silencioso, conduce a dormir menos, en comparación con apagar el teléfono por completo o mantenerlo fuera del dormitorio”, señaló el investigador principal, el Dr. Jason Nagata, profesor asociado de pediatría de la Universidad de California, en San Francisco.
Y si un niño se despierta por la noche, es probable que se quede despierto hasta tarde jugando con su teléfono. Casi 1 de cada 5 niños (19%) reportó usar su teléfono u otro dispositivo si se despertaba durante la noche.
“Los adolescentes pueden ser extremadamente sensibles a las notificaciones telefónicas, y a menudo se despiertan al instante cuando escuchan su teléfono”, dijo Nagata. “Incluso si un teléfono está en silencio o vibra, los adolescentes pueden revisarlo durante la noche. Una vez que comienzan a leer o responder a los mensajes, pueden estar más alerta y activados”.
En el estudio, los investigadores analizaron datos de casi 9,400 niños de 11 y 12 años que participaban en un estudio a largo plazo sobre el desarrollo del cerebro y la salud infantil en Estados Unidos. Los datos se recogieron entre 2018 y 2021.
Los resultados también mostraron que tener un televisor o un dispositivo conectado a internet en el dormitorio se asoció con una duración más corta del sueño, dijeron los investigadores.
Los preadolescentes también pueden mejorar su sueño al eliminar Internet de sus hábitos a la hora de acostarse, muestran los resultados.
Usar las redes sociales, chatear en internet, jugar videojuegos, navegar por la web o transmitir videos se asocian con menos sueño, encontraron los investigadores.
“El desarrollo de los adolescentes es un momento difícil para muchos, dadas las presiones sociales y los cambios físicos, psicológicos y emocionales que ocurren”, señaló en un comunicado de prensa de la Universidad de Toronto el investigador Kyle Ganson, profesor asistente de la Facultad de Trabajo Social Factor-Inwentash de la universidad. “Comprender este proceso y estar presente para apoyar a los jóvenes en su uso de las redes sociales es crucial”.
Más información. El Hospital Infantil del Condado de Orange ofrece más información sobre la higiene del sueño para los adolescentes.
FUENTE: Universidad de Toronto, comunicado de prensa, 22 de julio de 2024.
* Dennis Thompson HealthDay Reporters ©The New York Times 2024
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