El licuado es una de las bebidas favoritas para empezar el día en México, y con buenas razones: es práctico, puedes aprovechar frutas de temporada y sumar superalimentos de forma sencilla.
¿Por qué es bueno este licuado?
El licuado de mango, zanahoria y linaza con ralladura de naranja es una combinación original, colorida y deliciosa que aporta betacarotenos, omega 3, fibra y vitamina C.
PUBLICIDAD
Su textura es suave, su sabor ligeramente dulce y cítrico, y su aporte nutricional te ayuda a sentirte satisfecho y lleno de energía.
Este licuado es ideal para quienes desean fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la salud intestinal y consentirse con una bebida natural, sin azúcares añadidos.
PUBLICIDAD
La zanahoria y el mango aportan antioxidantes y dulzor natural, la linaza suma ácidos grasos esenciales y la ralladura de naranja da un toque fresco y aromático que lo hace único.
Receta de licuado de mango, zanahoria y linaza con ralladura de naranja
Este licuado se prepara en minutos, es accesible y puede adaptarse fácilmente a cualquier dieta. Puedes usar leche, agua o jugo natural como base, y ajustar la textura agregando más o menos líquido.
PUBLICIDAD
Tiempo de preparación
Preparar este licuado toma aproximadamente 7 minutos:
- 3 minutos para lavar, pelar y cortar los ingredientes.
- 2 minutos para licuar y mezclar.
- 2 minutos para servir y disfrutar.
Ingredientes
- 1 mango maduro, pelado y picado
- 1 zanahoria mediana, pelada y cortada en trozos
- 1 cucharada de semillas de linaza molida
- Ralladura de 1 naranja (lavada y desinfectada)
- 1 taza de agua fría, jugo de naranja o leche (animal o vegetal, al gusto)
- 1 cucharadita de miel o endulzante al gusto (opcional)
- Hielo al gusto (opcional)
Cómo hacer licuado de mango, zanahoria y linaza con ralladura de naranja, paso a paso
- Lava, pela y corta el mango y la zanahoria en trozos pequeños.
- Coloca en la licuadora el mango, la zanahoria, la linaza, la ralladura de naranja y el líquido de tu elección.
- Agrega miel y hielo si lo deseas.
- Licúa durante 1-2 minutos hasta obtener una mezcla homogénea y cremosa.
- Sirve de inmediato y disfruta, espolvoreando un poco más de ralladura de naranja si quieres realzar el aroma.
¿Cuántas porciones rinde esta receta?
Con estos ingredientes se obtienen 2 vasos medianos de licuado.
¿Cuál es el valor nutricional de cada porción de esta receta?
Cada vaso contiene aproximadamente:
- Calorías: 110
- Grasas: 2 g
- Grasas saturadas: 0.2 g
- Carbohidratos: 22 g
- Azúcares: 16 g (naturales de la fruta)
- Proteínas: 2 g
Cabe señalar que estas son estimaciones, y los valores nutricionales precisos dependen de los ingredientes específicos utilizados en la preparación y las cantidades de cada porción.
PUBLICIDAD
¿Cuánto tiempo se puede conservar esta preparación?
Se recomienda consumirlo inmediatamente para aprovechar su frescura y nutrientes. Puede conservarse en refrigerador hasta 8 horas, bien tapado, aunque la textura puede cambiar ligeramente.
PUBLICIDAD
PUBLICIDAD
Más Noticias
Resultados del Melate, Revancha y Revanchita de hoy viernes 31 de julio
Como todos los viernes, aquí están los resultados del sorteo Melate de la lotería Nacional
EN VIVO | Clima en CDMX y resto de México hoy 2 de agosto: Se esperan fuertes lluvias y altas temperaturas
Sigue en tiempo real las actualizaciones del pronóstico del clima en los distintos estados de la República Mexicana
Guerrero registra sismo de 4.0 de intensidad en Cd Altamirano
El temblor se produjo a las 21:01 horas, a una distancia de 18 km de Cd Altamirano y tuvo una profundidad de 52.2 km
¿Cuál es la temperatura promedio en Guadalajara?
Debido a su ubicación geográfica, que le dan una gran variedad de climas, México es uno de los países con mayor biodiversidad y es hogar de al menos 12% de las especies del mundo
¿Cuál es la temperatura promedio en Mazatlán?
Debido a su ubicación geográfica, que le dan una gran variedad de climas, México es uno de los países con mayor biodiversidad y es hogar de al menos 12% de las especies del mundo
