Estas son las señales poco conocidas que indican que estás envejeciendo

El envejecimiento es un proceso biológico natural y progresivo en el que las células, tejidos y órganos del cuerpo experimentan cambios estructurales y funcionales a lo largo del tiempo.

Estos cambios afectan la capacidad del organismo para regenerarse y adaptarse, incrementando la vulnerabilidad a enfermedades y reduciendo la eficiencia de los sistemas corporales.

Y aunque la principal muestra de envejecimiento que tenemos en mente suele ser la aparición de arrugas y la pérdida de elasticidad en la piel lo cierto es que existen muchas otras señales que suelen ser poco conocidas y que pueden pasar desapercibidas.

Como mencionamos antes, existen señales menos evidentes que pueden indicar el proceso de envejecimiento, más allá de las arrugas o el cabello canoso y aquí te decimos cuáles son algunas de ellas:

1. Cambios en la visión nocturna: La capacidad para ver en condiciones de poca luz o conducir de noche puede disminuir debido a cambios en la pupila y la retina.
2. Reducción del sentido del gusto y el olfato: La percepción de sabores y aromas puede debilitarse con los años, afectando el apetito y la nutrición.
3. Dolor articular inesperado: Las articulaciones, incluso sin haber sufrido lesiones previas, pueden comenzar a doler o volverse menos flexibles debido al desgaste del cartílago.
4. Desaceleración en la cicatrización: La piel puede tardar más en reparar cortes o heridas pequeñas debido a la ralentización de los procesos regenerativos.
5. Cambios en la postura: La inclinación hacia adelante o una menor flexibilidad en la columna vertebral pueden ser señales de envejecimiento del sistema musculoesquelético.
6. Menor tolerancia al calor o al frío: El cuerpo puede volverse más sensible a las temperaturas extremas debido a una disminución en la capacidad de regular la temperatura corporal.
7. Variaciones en el patrón del sueño: Muchas personas mayores experimentan menos sueño profundo y mayor tendencia a despertarse durante la noche.
8. Crecimiento y textura del cabello y uñas: El cabello puede volverse más fino o frágil, mientras que las uñas pueden engrosarse o crecer más lentamente.
9. Encogimiento de estatura: Puede ocurrir debido a la pérdida de densidad ósea y la compresión gradual de los discos entre las vértebras.

Estas señales, aunque no siempre son motivo de preocupación, pueden ser indicadores naturales del envejecimiento por lo que es importante estar atento a ellos si es que aparecen de forma prematura.

Es por esto que para aquí te decimos cuales son algunos consejos que puedes seguir para prevenir y tratar de retrasar el envejecimiento para tener una mayor esperanza de vida:

1. Seguir una dieta equilibrada
2. Proteger la piel del sol
3. Mantenerse hidratado
4. Evitar el consumo de tabaco y limitar el alcohol
5. Hacer ejercicio regularmente
6. Dormir lo suficiente
7. Reducir el estrés
8. Cuidar la salud mental
9. Mantener relaciones sociales
10. Evitar el exceso de azúcar y procesados
11. Realizar chequeos médicos regulares
12. Cuidar la postura y la movilidad

Estos hábitos contribuyen a un envejecimiento saludable, ayudando a minimizar los efectos prematuros y mejorando la calidad de vida general.