Las claves de la “gurú” del fitness para conseguir un cuerpo saludable y atlético

Con el paso del tiempo, el aumento de peso pasa a ser una de las principales dificultades en la vida de las personas. En el caso de las mujeres, a partir de los 40 años y luego en la menopausia -período que suele ocurrir alrededor de los 50 años- es cuando se suele acumular mayor cantidad de grasa.

Más allá del aspecto estético, que puede provocar problemas graves de autoestima, el aumento de la grasa abdominal puede contribuir al desarrollo de diferentes padecimientos como enfermedades cardiovasculares, la insulinorresistencia, diabetes tipo 2 y otras complicaciones.

“Después de los cuarenta y llegando a los cincuenta hay una disminución de estrógenos, que es lo que mantiene la masa muscular. Es igual que el hombre con la testosterona, cuanto más tiene, más elevada su musculatura. Entonces en esta etapa empezamos a crecer en grasa en la zona abdominal debido al catabolismo muscular propio del paso del tiempo, y como la masa muscular es la que ordenará nuestro metabolismo, y de ella dependerá nuestro buen funcionamiento endocrino y hormonal, debemos cuidarla como nuestro mayor tesoro”, explica Soledad Cristiano; fitness coach y CEO de SCFitness, una compañía nacional que se dedica a la salud y el deporte.

“La clave para cuidar tu masa muscular y quemar grasa a la vez que tonificamos es la combinación perfecta entre alimentación fitness y entrenamiento efectivo”, agrega, y esto es lo que ella enseña en su compañía online.

Cordobesa y profesora en gimnasios desde los 16 años, compitió durante más de una década en carreras de aventura extrema y representó a la Argentina en competencias internacionales alrededor del continente. Aún así, en 2018 decidió dedicarse completamente al mundo del fitness, y tras años de investigación y estudios, encontró una fórmula de entrenamiento efectivo, combinado con nutrición inteligente para los músculos, para ayudar a las personas a mantenerse en forma y cambiar su composición corporal.

“Ahí entendí que los resultados no tenían tanto que ver con el entrenamiento, sino con la comida. Entonces, lo apliqué en mis alumnos y empecé a ver unos resultados increíbles. Por eso armé un programa para que la gente en tres meses pueda tener cambios visibles”, asegura Cristiano.

Se trata del Plan Fitness Online, un método diseñado para cambiar la composición corporal en doce semanas; eliminando la grasa, aumentando la masa muscular y combatiendo la celulitis. Dividido en entrenamiento y nutrición, se destaca por ser vía online y apto para todo tipo de personas.

“El objetivo es que logres disminuir todo tu porcentaje de grasa, lo más posible, y aumentes músculo. Entonces por eso van a ver un cuerpo atlético. Se levantan los glúteos, vuelven a tener brazos y hombros marcados, desaparece la panza y la celulitis. Ese es el cambio de composición corporal”, afirma la especialista, que cuenta con una certificación internacional en nutrición deportiva del IFBB, y actualmente se encuentra terminando un Grand Master en Nutrición Deportiva Integral en la Universidad Tecnológica de España.

Además, explica que, entre los casos de éxito, se encuentra el de Mariana Vidal; una mujer con hipotirodismo e hipertensión arterial que sufrió sobrepeso gran parte de su vida, pero que logró transformar su cuerpo gracias a la actividad física y el cambio en la alimentación. También está la historia de Martín Guadagnino, quien consiguió, con 39 años y 123 kilos, descender más de 25, sin pasar hambre.

El programa “Fit Home” es ideal para quienes no tienen la posibilidad de acudir a un gimnasio, ya que permite que las personas se ejerciten y mantengan activas desde su casa. Es por eso que SCFitness le envía a sus alumnos el plan de ejercicios junto con un kit de elementos de entrenamiento -como bandas elásticas- y videos explicativos.

Por otro lado, el “Fit Gym” está ideado para realizarse en el gimnasio. Dependiendo del estado físico y disponibilidad horaria del alumno, las rutinas se realizan de tres a cinco veces por semana. En ambos casos, se otorga también el acompañamiento de los entrenadores vía WhatsApp. Otras opciones son el “desafío fit” de 45 días y el “Plan Matrimonio”, un programa de entrenamiento con ejercicios para realizar en pareja.

La empresaria asegura que, más allá de la rutina, la nutrición es esencial para ver resultados. Con el lema de “comer para entrenar”, SCFitness incluye un plan de alimentación inteligente diseñado por un equipo interdisciplinario compuesto por nutricionistas, preparadores físicos y cuerpo médico; que varía mes a mes según los avances de cada alumno.

Para los vegetarianos existe la alternativa a base de huevo, queso, yogurt, vegetales, legumbres, frutas, tofu, seitán y otros alimentos con proteína vegetal; suplementada con proteína vegana.

Todos los programas cuentan también con asistencia online con un equipo de nutricionistas y coaches disponibles para responder consultas.

Para más información, se puede consultar el sitio web de SCFitness aquí.