Las 5 cosas que hace una persona con autoestima baja, según una psicóloga

La autoestima baja es la percepción negativa que una persona tiene sobre sí misma y sus capacidades. No se trata solo de sentir inseguridad en ciertos momentos, sino de presionarnos constantemente y perder la percepción de nuestro propio valor.

En muchas ocasiones no somos conscientes de que tenemos una imagen de nosotros tan deteriorada. Nos acostumbramos a minimizar nuestros logros, a criticar cada detalle de nuestro desempeño y a compararnos constantemente con los demás, sin darnos cuenta de que esto es extremadamente negativo.

Reconocer los signos de autoestima baja es fundamental para poder trabajar en ella y mejorar nuestro bienestar emocional. Muchas veces, los comportamientos y hábitos diarios reflejan cómo nos sentimos con nosotros mismos, aunque no siempre lo percibamos.

Por este motivo, la psicóloga Marta Barranco ha explicado en uno de los últimos vídeos que ha publicado en su cuenta de TikTok (@psicologamartabarranco) las 5 cosas que hace una persona con autoestima baja.

Se disculpa por todo

Las personas con autoestima baja tienden a pedir perdón incluso cuando no han hecho nada malo. Esto está relacionado con la sobrecorrección interpersonal, un patrón en el que se busca evitar conflictos o rechazo a toda costa. Diversos estudios señalan que este comportamiento surge de un miedo excesivo al juicio ajeno y de la creencia de que “molestar” a otros es una falla personal, lo cual puede perpetuar sentimientos de inferioridad y ansiedad social.

Le cuesta aceptar elogios y logros

Aceptar cumplidos no es solo cuestión de modestia: muchas personas con autoestima baja tienden a invalidar lo positivo sobre sí mismas. La investigación en psicología cognitiva muestra que quienes tienen una autoevaluación negativa suelen atribuir los elogios a la suerte o a la benevolencia del otro, en lugar de reconocer sus méritos reales. Esto puede limitar el desarrollo de una autoimagen saludable.

Se resta importancia continuamente

Minimizar lo que uno cuenta o hace es una forma de bajar tu autoestima. Frases como “No es gran cosa” o “No tiene importancia” funcionan como un mecanismo para evitar el foco sobre uno mismo y protegerse del miedo a ser juzgado.

Se critica de forma constante

Ejercer la autocrítica en determinados momentos puede ser muy positivo. Sin embargo, cuando se ejerce indiscriminadamente se convierte en un símbolo claro de baja autoestima. En vez de aprender de los errores, la persona se enfrasca en un diálogo interno destructivo que ignora las partes positivas.

Se compara con los demás continuamente

Compararse es un comportamiento humano común, pero cuando se hace de manera sistemática y siempre hacia quienes parecen “mejor” que uno, puede mermar tu autoestima. La investigación en psicología social muestra que este tipo de comparación ascendente está asociada con sentimientos de inferioridad y tristeza, y puede alimentar una percepción distorsionada de la propia valía.

Recuperar la autoestima requiere tiempo y trabajo psicológico, pero es posible. Implica aprender a reconocer nuestros logros, valorar nuestras fortalezas y tratarse con más compasión. Con apoyo y hábitos saludables, se puede mejorar la confianza, sentirse más seguro y disfrutar de la vida con más tranquilidad.