Una psicóloga explica las cuatro cosas que tienes que dejar de hacer para ser feliz: ”Eres la persona a la que más criticas y a la que más juzgas”

Silvia Severino (@silviaseverinopsico), psicóloga especializada en salud mental infanto-juvenil y en acompañamiento familiar, ha conquistado a miles de personas en TikTok con un vídeo que se ha hecho viral en apenas un día. En él, con un tono claro y directo, plantea cuatro hábitos que, según afirma, conviene abandonar si se quiere llevar una vida más plena. “Atento a la cuarta, es la más importante”, avisa al comienzo, atrayendo la atención de sus seguidores habituales y de muchos otros que llegaron a su contenido por primera vez.

Lo que deberías dejar atrás, según Severino

La experta comienza recomendando que dejemos de intentar agradar a todo el mundo, ya que “eso de complacer a todos agota”. A continuación, señala que es importante dejar de vivir anclados en el pasado, porque “cada minuto que pasas dándole vueltas a lo que fue es un minuto que robas a tu presente”. También destaca la necesidad de frenar el sobrepensamiento, recordando que “es absurdo que nos preocupemos por cosas que ni siquiera podemos controlar” y que debemos enfocarnos en nuestros pensamientos y acciones actuales. Sin embargo, es en el cuarto punto donde pone mayor énfasis: dejar de hablarse mal a uno mismo. Severino afirma que “eres la persona a la que más criticas y a la que más juzgas” y aconseja empezar a tratarnos con la misma bondad que le damos a los demás. Para cerrar, invita a guardar el vídeo para no olvidarlo y a seguir su cuenta para recibir más contenido de valor.

Una respuesta masiva y cargada de emociones

El vídeo ha despertado una fuerte respuesta entre los usuarios, muchos de los cuales han compartido cómo estos consejos resuenan en sus propias vidas. Una seguidora escribió que lleva semanas intentando aplicar lo que Severino propone, pero que todavía le resulta difícil, especialmente porque no puede permitirse pagar una terapia. Otro usuario agradece los consejos y asegura que realmente le han ayudado, mientras que alguien más comenta con sinceridad: “Qué razón tienes. Voy a intentarlo. Gracias”.

Los comentarios combinan gratitud, reflexión y también frustración. Una usuaria señala que “la teoría nos la sabemos todos, otra cosa es la práctica, que no es tan fácil”. En un tono similar, otra persona escribe que ojalá fuera tan fácil como parece, mientras que alguien más comenta: “La ansiedad es nuestro peor enemigo”. Los mensajes transmiten una mezcla de esperanza y dificultad, dejando claro que aunque muchos entienden el mensaje, ponerlo en práctica sigue siendo un desafío emocional.

Dudas reales y preguntas sin respuestas fáciles

Entre los comentarios también surgen interrogantes sinceras, como los de quienes confiesan no saber cómo aplicar lo que se recomienda. Una persona comenta que no puede dejar de imaginar escenarios negativos en su cabeza, mientras otra pregunta directamente: “¿Y cómo dejo de sobrepensar? ¡No sé controlarlo!”. Estas respuestas muestran que, si bien el mensaje de Severino ha sido bien recibido, también toca fibras sensibles y activa muchas inquietudes comunes sobre el bienestar mental.

Algunas intervenciones señalan que ciertas heridas personales dificultan aún más seguir estos consejos. Un usuario comenta que es fácil decir que no vivas en el pasado, pero que si te han sido infiel, es difícil. En esa frase se refleja el dilema de muchas personas: entender lo que se debe hacer no implica automáticamente tener las herramientas para lograrlo.

Un vídeo que va más allá de los “likes”

La publicación de Severino representa también una muestra del impacto que puede tener la divulgación psicológica en redes sociales. Desde su perfil en TikTok, donde supera los 447.000 seguidores, hasta su cuenta de Instagram, con más de 365.000, su mensaje ha conseguido abrir una conversación sobre salud mental que a menudo se evita o se simplifica. Como especialista, señala en su biografía que ha trabajado con más de 2.100 pacientes, y el tono empático con el que se dirige a su audiencia parece haber ayudado a conectar con una comunidad que busca orientación y alivio.

Aunque los consejos que ofrece no sustituyen a un tratamiento psicológico personalizado, sirven como punto de partida para la reflexión y el autocuidado. En tiempos en los que el acceso a la terapia no siempre está al alcance de todos, este tipo de contenidos puede funcionar como una forma de acompañamiento y recordatorio de que, incluso en medio de la dificultad, se puede empezar por gestos pequeños, como el de hablarse con más amabilidad.