Un estudio publicado en la revista Nutrition Research Review concluye que el zumo de naranja representa hasta el 26% de la ingesta de vitamina C de los niños, y hasta el 19% en los adultos.
El estudio también explica que aporta el 4% del potasio diario, así como el 7% de la ingesta diaria de folato, informa en un comunicado Fruit Juice Science Centre (FJSC).
PUBLICIDAD
En cuanto a la ingesta energética, el trabajo liderado por las doctoras Laura Kehoe y Janette Walton constata que contribuye al 1-2% de la ingesta energética diaria media de un niño o un adulto, lo que no debería repercutir en el peso corporal.
Te puede interesar: Los efectos en la dieta de tomar un aguacate al día
PUBLICIDAD
La vitamina C o ácido ascórbico es un nutriente vital para el funcionamiento óptimo del cuerpo humano, al desempeñar roles cruciales en el fortalecimiento del sistema inmunológico, la producción de colágeno, la mejor absorción del hierro y en la síntesis de neurotransmisores. En virtud de su importancia, especialistas en la materia subrayan la necesidad de incluir en la dieta diaria alimentos ricos en vitamina C para satisfacer la demanda de este esencial nutriente.
Otros alimentos ricos en vitamina C
Frente a esta directriz, numerosas personas prefieren la naranja por su aporte en vitamina C. Sin embargo, investigaciones recientes ponen de manifiesto que existen alternativas nutricionales que superan a esta fruta en contenido de ácido ascórbico. Un ejemplo destacado es la guayaba, que ofrece 228 miligramos de vitamina C por cada 100 gramos de su peso, posicionándose así como la fuente más rica en este nutriente.
PUBLICIDAD
Por lo tanto, hay otras alternativas al zumo de naranja como estas:
- Guayaba: Este fruto es excepcionalmente rico en vitamina C, aportando una cantidad significativa por cada 100 gramos de consumo.
- Pimientos rojos: Tanto crudos como cocidos, los pimientos rojos son una fuente notable de este nutriente.
- Kiwi: Conocido por su alto contenido en vitamina C, el kiwi también aporta otros nutrientes esenciales.
- Fresas: Estas frutas no solo son apreciadas por su sabor, sino también por su contribución significativa en vitamina C.
- Brócoli: Este vegetal, ya sea crudo o cocido, aporta una buena cantidad de vitamina C, además de otros nutrientes beneficiosos.
- Papaya: Esta fruta tropical es otra fuente excelente de vitamina C y otros antioxidantes.
* Noticia elaborada con información de Europa Press
PUBLICIDAD
PUBLICIDAD
PUBLICIDAD
Últimas Noticias
Hantavirus, última hora del crucero MV Hondius, llegada a Canarias y reacciones, en directo | La OMS eleva a seis el número de contagios confirmados y Sanidad detecta un segundo caso sospechoso en Cataluña
La embarcación continúa su trayecto hacia Granadilla de Abona (Tenerife), donde los pasajeros extranjeros serán repatriados y los españoles, trasladados a Madrid
Resultados de Euromillones: ganadores y números premiados
Estos son los números premiados del sorteo de hoy. Aquí puedes comprobar si eres uno de los ganadores
Estos son los números ganadores del Bonoloto de este viernes 8 de mayo
Como cada viernes, aquí están los ganadores del premio de Bonoloto dado a conocer por Loterías y Apuestas del Estado
Resultados de Eurojackpot viernes 8 de mayo: ganadores y números premiados
Con Eurojackpot no sólo puedes ganar millones de euros en premios, sino que parte del dinero recaudado va para beneficios sociales
Números ganadores del Super Once del 8 mayo
Juegos Once dio a conocer la combinación ganadora del sorteo 5 de las 21:15 horas. Tenemos los números ganadores aquí mismo.
