Gerard Butler y su brutal entrenamiento para 300, el papel que llevó su cuerpo al límite: “Estaba estropeando mi físico, pero era algo espectacular”

En el año 2007, el cine de acción presenció un hito con el estreno de 300 , la película dirigida por Zack Snyder que llevó a la pantalla grande la épica batalla de las Termópilas con un despliegue visual imponente y un protagonista que se convirtió en el centro de todas las miradas. Gerard Butler, el actor escocés que interpretó al rey Leónidas, emergió como un símbolo de fuerza y determinación. Su físico esculpido y su presencia intimidante fueron el resultado de una preparación exhaustiva que lo llevó a los límites de su resistencia.

Aquel papel marcó el momento en el que estuvo en su mejor forma física. Pero la transformación no fue sencilla. Butler se sometió a meses de entrenamiento intenso, en sesiones que lo obligaron a empujar su cuerpo más allá de lo que había imaginado posible. “Fue el momento de mi vida en el que en mejor forma he estado. Estaba estropeando mi cuerpo, pero estaba espectacular”, recordó el actor en una entrevista con The Hollywood Reporter

Según Men’s Health, el proceso comenzó con un régimen meticulosamente diseñado por Mark Twight, un entrenador personal con experiencia en la preparación de luchadores de artes marciales mixtas, jugadores de la NFL y hasta militares. Twight no creía en métodos convencionales. Su filosofía de entrenamiento se basaba en el sufrimiento controlado, en la capacidad de llevar a sus alumnos al borde del colapso y hacerlos regresar más fuertes.

Según Men’s Health, Butler no fue la excepción. Durante cuatro meses, dedicó seis horas diarias a una combinación de ejercicios que desafiaban tanto su resistencia como su capacidad de recuperación. Su rutina diaria incluía dos horas de CrossFit, otras dos de levantamiento de pesas con enfoque en el desarrollo muscular y dos horas adicionales de coreografías de combate. Cada repetición, cada levantamiento, cada golpe simulado era una construcción progresiva del guerrero espartano que debía encarnar en la pantalla.

Los ejercicios diseñados por Twight fueron estructurados en circuitos de alta intensidad. Un día típico de entrenamiento podía incluir 25 repeticiones de dominadas, 50 repeticiones de peso muerto, 50 flexiones, 50 saltos en caja, 50 floor wipes (un ejercicio que trabaja tanto el abdomen como los flexores de la cadera), 50 power cleans y otras 25 repeticiones de dominadas para finalizar. Todo esto debía realizarse en el menor tiempo posible, sin apenas descansos entre ejercicios, forzando al cuerpo a un nivel de esfuerzo que lo obligaba a adaptarse rápidamente.

A la par del entrenamiento, su alimentación también fue sometida a un control estricto. Su dieta consistía en un alto consumo de proteínas, esenciales para la construcción muscular, en forma de pollo, pescado, huevos y batidos de proteína.

Antes de los entrenamientos, incluía hidratos de carbono complejos como harinas integrales, legumbres, patatas y frutos secos, mientras que en las noches reducía al mínimo este tipo de alimentos para evitar la acumulación de grasa. Comía entre cinco y ocho veces al día, ajustando su ingesta calórica a las exigencias físicas de su preparación.

El rodaje de 300 presentó sus propios desafíos. La película, que se filmó en gran parte con pantallas verdes, obligó a los actores a desarrollar una capacidad extra de imaginación y resistencia. “Había veces en las que caminabas con tu capa roja y tu ropa interior de cuero y alguien señalaba algo y decía: ‘¡Mira! ¡Un pueblo ardiendo!’. Y yo recuerdo pensar: ‘Oh, Dios mío. Esta película va a ser horrible’”, relató Butler en The Hollywood Reporter. Pero su escepticismo inicial se desvaneció cuando vio el montaje final. “Cuando vi el producto por primera vez, estaba con mis representantes y amigos, estábamos con la boca abierta”, recordó. “Eran en plan: ‘¡Mira lo que ha hecho Zack!’”.

El impacto de 300 fue inmediato. Con un presupuesto de 65 millones de dólares, la película recaudó 456 millones en todo el mundo y consolidó a Butler como una estrella de acción. Sin embargo, cuando en 2014 Warner Bros lanzó una secuela titulada 300: El origen de un imperio, el actor no regresó para retomar su papel. “No estaba realmente disponible para hacerlo”, explicó en la misma entrevista con THR. “Fue difícil cuadrar las fechas”.

A pesar de que su transformación para 300 lo llevó a alcanzar su mejor estado físico, Gerard Butler nunca volvió a someterse a un entrenamiento tan extremo. Con el paso del tiempo, el actor admitió en esa entrevista, que dejó completamente de lado esas exigentes rutinas, lo que tuvo un impacto directo en su cuerpo. Butler pasó de esculpir su físico con entrenamientos extenuantes a adoptar un estilo de vida mucho menos disciplinado en términos de ejercicio y alimentación. .