Jane Fonda reveló su rutina de ejercicios a los 87 años, el secreto detrás de su vitalidad

A los 87 años, Jane Fonda continúa demostrando que la edad no es un límite cuando se trata de mantenerse activa.

Con una rutina que se adaptó a lo largo del tiempo, la actriz y pionera del fitness asegura que el ejercicio sigue siendo una parte fundamental de su vida.

“Básicamente hago todo lo que solía hacer, sólo que más lento”, contó Fonda en una entrevista exclusiva con People.

Un estilo de vida activo que evoluciona con la edad

Desde su juventud, Fonda fue una apasionada del fitness, y aunque su ritmo cambió, su compromiso sigue siendo el mismo. Su enfoque actual incluye ejercicios diarios que alternan entre entrenamiento de fuerza y actividad cardiovascular.

“Solía correr, pero ahora me encanta caminar. Me encanta estar al aire libre en el bosque, especialmente subiendo y bajando colinas”, señaló la actriz a People.

“Hago ejercicio todos los días, por lo que es importante variar la forma en que me muevo. Alterno días entrenando la parte superior del cuerpo y la parte inferior para fortalecerlo”, contó.

“También encuentro alguna manera de hacer ejercicio cardiovascular. Caminar al aire libre es una de mis formas favoritas de hacerlo”, explicó.

Además, destacó el papel fundamental de la música en los entrenamientos. “Tener la música adecuada puede hacer que el entrenamiento sea un éxito o un fracaso, especialmente en cardio y aeróbicos. Una lista de reproducción animada es esencial. Eso, y una buena actitud”, afirmó.

La simple actividad de caminar, que utiliza Fonda, aporta múltiples beneficios para la salud.

Según un estudio reciente publicado en el European Journal of Preventive Cardiology, reportado por Business Insider, caminar tan solo 4.000 pasos al día puede reducir significativamente el riesgo de muerte prematura.

El legado fitness de Fonda

Fonda revolucionó el mundo del fitness en los años 80 con su icónica serie de videos de entrenamiento. El primero, titulado Jane Fonda’s Workout (1982), marcó el comienzo de una tendencia que empoderó a miles de mujeres en todo el mundo.

“Cuando empecé, no había muchas formas rigurosas de ejercicio disponibles para las mujeres”, recordó Fonda.

La actriz aprendió los ejercicios básicos de una profesora llamada Leni Kasden en los años 70 y luego adaptó esas enseñanzas para crear su propia metodología.

El éxito de estos videos superó todas sus expectativas. “No tenía idea de que mis videos se convertirían en un fenómeno tan grande”, dijo.

La actriz recibió innumerables testimonios de personas que encontraron en sus entrenamientos una nueva fuente de motivación. “Recibí cartas increíbles de todo el mundo. Una era de una joven del Cuerpo de Paz en Guatemala que hizo los ejercicios en su choza de barro”, recordó.

“Otra mujer dijo que se miró en el espejo mientras se cepillaba los dientes y notó nuevos músculos en sus brazos. Escribió que eso la hizo sentir empoderada y que ese día fue a trabajar y se enfrentó a su jefe por primera vez”, agregó a People.

Nueva tecnologías, misma pasión

“El fitness es una parte muy importante de mi vida, así que poder practicarlo con la tecnología actual supone cerrar el círculo”, aseguró Fonda.

En la actualidad, la actriz combina su amor por el ejercicio con la tecnología moderna a través de su colaboración con la plataforma de realidad virtual Supernatural.

Este proyecto incluye una serie de clases en las que la actriz guía a los usuarios en diferentes entrenamientos, como boxeo y estiramientos.

“Cuando pasé del formato VHS a la realidad virtual, me sorprendió lo fácil que fue aprender a ver Supernatural”, dijo Fonda a People.

Según la actriz, esta colaboración une el pasado y el futuro del fitness, lo que mantiene intacta la esencia del movimiento físico: “Aparte de la tecnología, sentí como si no hubiera pasado el tiempo”.