Una ventana abierta al mundo, sí, pero también a las inseguridades personales. Esa parece ser la doble cara de las redes sociales en la vida de miles de jóvenes colombianos. Mientras algunas publicaciones despiertan admiración o entretienen por un momento, otras actúan como detonantes silenciosos de ansiedad, comparación constante y sentimientos de insuficiencia.
Un estudio nacional reveló que cerca del 70% de los jóvenes entre 15 y 28 años presentan indicios del llamado síndrome del impostor, una condición psicológica caracterizada por la sensación persistente de no merecer los logros alcanzados. Aunque desde afuera puedan parecer exitosos o capaces, por dentro dudan, se sienten “fraudes” y temen ser descubiertos como tal.
Ahora puede seguirnos en nuestro WhatsApp Channel y en Facebook
La investigación, liderada por un centro especializado en salud mental, llamó la atención no solo por la alta prevalencia de este fenómeno, sino por su estrecha relación con el uso cotidiano de plataformas digitales. “Vivimos en una era donde el éxito se mide muchas veces por la cantidad de seguidores o likes”, explicó Lorena Gómez, directora del centro. Según ella, esa lógica traslado los estándares de validación personal al terreno virtual, generando una presión constante por encajar y sobresalir.
De hecho, el estudio detalló que el 69% de los jóvenes encuestados reconoció tener miedo a no estar a la altura de lo que los demás esperan o a ser juzgados duramente, incluso después de alcanzar metas significativas. Una cifra aún más reveladora muestra que el 56% siente que no lleva una vida interesante, y un 66% expresó el deseo de vivir como las personas que sigue en redes sociales.
Esta idealización constante, alimentada por imágenes cuidadosamente editadas y narrativas de éxito acelerado, disparó los niveles de ansiedad en la población joven. “Hay una desconexión entre lo que somos y lo que creemos que deberíamos ser, una brecha que muchas veces crece con cada scroll”, agrega Gómez.
Ante este panorama, el centro impulsor del estudio viene implementando una serie de estrategias terapéuticas diseñadas específicamente para este grupo etario. Entre ellas se destacan la desintoxicación digital temporal, ejercicios de exposición gradual a situaciones que generan inseguridad, reestructuración cognitiva para identificar patrones de pensamiento dañinos y prácticas de diálogo introspectivo orientadas a fortalecer la autocompasión.
“No se trata de satanizar el uso de redes sociales, sino de aprender a habitarlas sin perderse en ellas”, explicó una de las terapeutas del programa. El objetivo no es desaparecer del mundo virtual, sino participar en él de forma más consciente, sin sacrificar la salud emocional en el intento.
El síndrome del impostor no es nuevo, pero su expansión entre jóvenes en plena etapa de formación personal y profesional sí es un llamado urgente a repensar los entornos digitales que habitamos. El problema no es solo que nos comparemos, sino que construyamos nuestra valía a partir de comparaciones inalcanzables.
Recomendaciones para padres y cuidadores frente a las redes sociales
- Hable abiertamente del tema: antes de imponer normas, escuche. Pregunte qué redes sociales usan sus hijos, qué les gusta ver y cómo se sienten al hacerlo. Recuerde, el diálogo es mucho más efectivo que la imposición.
- Defina límites de tiempo razonables: establezca horarios claros para el uso de redes sociales, especialmente entre semana. Lo ideal es acordar en familia “cuándo sí” y “cuándo no”, por ejemplo, no durante las comidas ni justo antes de dormir.
- Acompañe, no solo vigile: no basta con revisar qué publican. Es fundamental acompañar sus experiencias digitales. Interésese por el contenido que consumen, sus creadores favoritos, los juegos que usan o los influencers que siguen.
- Active controles parentales: la mayoría de plataformas y dispositivos permiten establecer límites de uso, filtrar contenido y restringir interacciones. Utilícelos como herramientas de apoyo, no como castigo.
Más Noticias
Vuelta a Cataluña EN VIVO hoy Etapa 6: minuto a minuto de Nairo Quintana y los ciclistas colombianos
La ronda catalana tendrá su fin el 29 de marzo de 2026, y en la jornada entre Berga y Queralt (contando con 158 kilómetros), y la alta montaña como protagonista
Estas son las propuestas de los alcaldes a los candidatos presidenciales: “El Gobierno ha sido el obstáculo”
Los mandatarios locales pidieron a las aspirantes a la Casa de Nariño que hagan pública su postura sobre el vínculo con las ciudades y definan sus compromisos en materia de continuidad y respaldo a los programas ya en marcha en cada territorio
Primera editora de género en El Espectador reveló episodio por el que decidió renunciar: “Había acosado laboralmente y sexualmente a por lo menos diez personas más”
El reciente testimonio publicado por la comunicadora en plataformas digitales señala deficiencias institucionales en la atención de quejas sobre acoso y revictimización de trabajadoras en el medio, situación que habría afectado la salud mental de varias mujeres
Hay retrasos en la entrega de cuerpos de víctimas del accidente del Hércules en Putumayo, aseguran familiares
La identificación forense mantiene en espera a decenas de allegados, mientras crecen los reclamos por falta de claridad en los tiempos y condiciones para realizar las honras fúnebres en sus lugares de origen
La actriz Marcela Gallego denunció que a su hijo lo robaron dos veces en Bogotá en una sola semana y respondió a críticas en redes: “Que nunca les pase”
Gallego relató cómo su hijo fue atracado dos veces en cinco días en Bogotá y cuestionó la falta de protección ciudadana. Ante los comentarios insensibles en redes, hizo un llamado a la empatía y advirtió que “nadie está exento”
