Aunque en el mundo cristiano la Navidad suele verse como una época de armonía y felicidad, hay personas para las que se convierte en sinónimo de tristeza y depresión.
El estrés por las compras y los preparativos de la celebración, así como altas expectativas acerca de cómo deberíamos sentirnos son algunos de los factores que predisponen a ciertas personas a presentar depresión navideña.
PUBLICIDAD
Según información publicada en el portal "UNAM Global", la llamada depresión navideña podría deberse al trastorno afectivo estacional, una patología que aparece cuando los días son más cortos que la noche y se asocia a la incidencia de la luz que llega a nuestros ojos.
Cuando disminuye la luz, baja también la producción de serotonina (hormona de la felicidad).
Fue el psiquiatra Norman Rosenthal quien acuñó el término de "trastorno afectivo emocional" (TAE) en 1984.
El TAE se convierte en una condición médica cuando impide a la persona continuar con sus actividades cotidianas y en algunos países se ofrecen terapias de luz para tratarla.
PUBLICIDAD
También se ha establecido una diferencia entre el TAE y la "tristeza de invierno", que implica un cambio en el estado de ánimo mucho menos definido.
Existen ciertos factores que pueden desencadenar nuestra tristeza, pero también hay manera de sentirnos mejor.
Te presentamos unos datos.
CAUSAS:
Problemas económicos
Consumo de alcohol y drogas
Pérdida de un ser querido
Problemas familiares
Falta de empleo
SÍNTOMAS:
Aislamiento
Apatía o enojo ante los festejos
Pensamientos de negatividad
Nostalgia excesiva o tristeza profunda
Alteraciones de sueño
Cambios de peso o apetito
CONSEJOS:
Evitar el aislamiento. Mantener contacto con seres queridos.
Realizar actividad física.
Aumentar nuestra exposición al sol. De ser posible, hacerlo tan temprano como se pueda.
No crear altas expectativas acerca de la fecha. Es decir, no esperar que con la llegada esta época todos nuestros conflictos se resolverán.
Mantener un estilo de vida sano durante todo el año.
Encender la luz media hora antes de que te levantes.
Cuidar nuestra ingesta de alimentos altos en azúcar, pues la baja del nivel de serotonina estimula el consumo de esos productos.
En México, según datos de 2010 del Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente, 10% de la población mexicana presentaba depresión.
La depresión navideña es transitoria y se espera que una vez pasadas las celebraciones de fin de año la persona pueda retomar sus actividades y se sienta mejor.
PUBLICIDAD
Sin embargo, si la depresión persiste, se recomienda consultar a un especialista.
MÁS SOBRE ESTE TEMA:
Will Smith y su familia envían mensaje de Navidad
Cómo tratar a personas con depresión según personas que han estado deprimidas
PUBLICIDAD
PUBLICIDAD
Últimas Noticias
Colombia vs RD Congo: las claves del partido y el plan de Néstor Lorenzo para buscar el primer puesto del grupo K en el Mundial 2026
La Tricolor llega con pocos cambios previstos en la nómina tras cinco sesiones de entrenamiento y, según el análisis, puede sacar ventaja por las bandas con balones cruzados, mientras controla la transición rápida del rival
Clive Davis era un ejecutivo que se involucraba activamente en su trabajo, pero no con Patti Smith
El legendario productor, famoso por pulir éxitos radiales, tomó una rara decisión con la cantante: no intervenir y solo acompañar el nacimiento de ‘Horses’, un disco histórico del punk
Cristian Neira está de regreso en Alianza Lima: acudió a la la reanudación de los entrenamientos de cara al Torneo Clausura 2026
El ‘Rusito’ acudió puntual a su primera práctica en EGB. Está en él demostrar su valía dentro de una configuración ya conformada y con la vitola de ganador del Torneo Apertura 2026
Inglaterra-Ghana, EN VIVO, por el Mundial 2026: comenzó el partido por la segunda fecha del Grupo I
Los Tres Leones, líderes de la zona tras golear a Croacia, afrontan en Boston el duelo más exigente de la fase de grupos contra las Estrellas Negras
Felipe Contepomi confirmó la lista de Los Pumas para el Nations Championship
La selección argentina de rugby definió los convocados para la primera fase del nuevo torneo internacional y detalló el cronograma de partidos frente a tres potencias europeas en estadios de Córdoba, San Juan y Santiago del Estero
