Cómo participar en sesiones de actividad física virtuales y gratuitas

La estrategia lanzada por el Instituto Distrital de Recreación y Deporte, ofrece al público general, sesiones de entrenamiento y actividad física ambientadas de forma musical para contribuir al bienestar y la calidad de vida de todos los ciudadanos.

El proyecto tiene como propósito aportar a la salud de las personas, incluyendo en sus sesiones el trabajo de capacidades físicas como fuerza, coordinación, resistencia, equilibrio, flexibilidad, ritmo, entre otras. De esta manera, se espera la participación de la comunidad general que incluye desde niños, hasta adultos mayores.

Contará con una serie de sesiones dirigidas a cada sector de la población, con el fin de trabajar y ejercer actividades físicas en función de las condiciones y alcances de su propio cuerpo. Esta vez, realizado de manera virtual, lo que facilitará a las personas el acceso, el cual se podrá realizar de manera gratuita y será transmitido en vivo a través de Facebook.

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Paso a paso

De acuerdo con la información proporcionada en la página del IDRD, los interesados en participar podrán hacerlo a través del ingreso a la página de Facebook de la entidad. Allí estarán habilitadas las sesiones en vivo de acuerdo a la programación y también las sesiones anteriores, que quedarán registradas en el perfil para el libre acceso del público en cualquier momento.

Los participantes podrán observar la sesión de actividad física desde un dispositivo que cuente con conexión a internet. Entre las clases incluidas para este período, hasta el 15 de enero, están: entrenamiento funcional utilizando elementos, entrenamiento de coordinación y resistencia, talleres de danza Rock de los 60 y rumba ochentera, clases de yoga, movilidad funcional, entre otros.

Actividad física para toda la familia

Además de este proyecto, con el que busca incentivar a más personas a ejercitarse, esta vez, desde la comodidad de sus casas, el Instituto Distrital de Recreación y Deporte, también cuenta con una amplia oferta de actividades que se realizan de manera presencial. En este sentido, cuenta con programas como los siguientes:

Recreovías: esta estrategia opera a través de la instalación de puntos físicos y fijos de actividad física musicalizada en distintos puntos de Bogotá, entre los que se encuentran las localidades de Bosa, Ciudad Bolívar, Engativá, Kennedy, Mártires, Puente Aranda, Rafael Uribe, San Cristóbal, Suba, Teusaquillo, Usaquén, Usme, Santa Fe y Tunjuelito.

Gimnasios al parque: a través de este programa, los ciudadanos podrán recibir información a través de imágenes y vídeos que contienen rutinas de ejercicio que se pueden realizar no solo en este tipo de instalaciones, sino que también podrán hacerse desde casa. El proyecto fomenta la práctica adecuada, además de ofrecer información importante para una guía de acondicionamiento físico.

Los ciudadanos podrán descargar las guías de manera gratuita, de acuerdo a sus condiciones y lugar de práctica física.

Clases grupales: es uno de los programas con mayor movimiento en la ciudad, mediante el cual la comunidad puede acceder a sesiones especializadas. Estas sesiones tienen como objetivo, garantizar que los participantes alcancen un entrenamiento óptimo, abogando no solo por la práctica del ejercicio físico, sino también cuidando de la salud física y mental.

Las localidades en las que se realiza este proyecto son: Barrios Unidos, Bosa, Ciudad Bolívar, Engativá, Kennedy, Mártires, Puente Aranda, Rafael Uribe, San Cristóbal, Santa Fe, Suba, Teusaquillo, Tunjuelito, Usaquén, Usme, Fontibón y Chapinero.

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