Viajar en avión no es una experiencia grata para todos. Más allá del miedo a volar que muchos padecen, sentirse mal o pesado durante un vuelo es más frecuente de lo que se cree.
En dialogo con Infobae, la nutricionista Analía Moreiro (MN 1663) recomendó: "Unos días antes de volar, se sugiere comer liviano y una buena hidratación con dos litros de agua por día".
Además, ofreció una guía con alimentos recomendados para ingerir antes de un vuelo y con los que hay que tratar de evitar:
Que ¡sí! antes, durante y después del viaje
Frutas y verduras
Antes, durante y después del vuelo, las frutas y las verduras son las mejores aliadas. Son ideales para mantener el intestino regularizado y evitar cuadros de constipación propios de los viajes. Estos alimentos ayudan a mantener limpio el sistema digestivo y evitan posibles inflamaciones. Son ricos en fibras, proteínas y naturales.
Yogurt
Más allá de que es una buena fuente de calcio para fortalecer los
huesos, el yogur mantendrá en equilibrio la flora intestinal y ayudará a
evitar la acidez y el reflujo. Además es un alimento ligero, fácil y cómodo,
sobre todo para hacer una colación entre comidas.
Carnes blancas
El día del vuelo se recomiendan más las carnes blancas que las rojas por su fácil digestión. Pollo y pescado son los mejores aliados para un almuerzo o cena ligeros antes de subir al avión. Muchas personas se ponen nerviosas al volar, y, si el estómago está cargado de alimentos de digestión lenta como la carne vacuna, pueden aparecer molestias digestivas como ardor estomacal o sensación de pesadez.
Que ¡no! para antes, durante y después del viaje
Alcohol
Muchas personas beben alcohol para dormir y no tener temor a volar. Sin embargo, debe evitarse antes y después del vuelo. El alcohol –sobre todo
los licores dulces- pueden provocar deshidratación y malestares
digestivos.
Legumbres
El repollo, el brócoli, la coliflor, los garbanzos, las lentejas, entre otros, son saludables pero pueden fermentar en el intestino provocando gases. Para evitar situaciones incómodas lo ideal es no comer estos alimentos en los días previos a volar.
Golosinas
Muchos viajeros sobrecargan sus bolsos de mano con chocolates, caramelos y dulces para hacer un vuelo más entretenido. El exceso de azúcar provoca mucha sed y en ocasiones dolor de panza. Se recomienda no más de algún caramelo duro en el viaje para evitar la sensación de sequedad en la boca.
Café
Del grupo de las infusiones, el café es una de las más estimulantes. Si a los nervios propios de los preparativos para el viaje se suma una carga de cafeína, es posible que el estado de ánimo sea irritable y de inquietud. Durante los viajes largos lo ideal es estar tranquilos y en lo posible dormir. Por lo tanto, se recomienda evitar el café antes, durante y después de los
mismos.
SEGUÍ LEYENDO
Últimas Noticias
Los números que dieron la fortuna a los nuevos ganadores del Chispazo
El sorteo de Chispazo se celebra dos ocasiones al día, a las 15:00 horas y a las 21:00 horas, de lunes a domingo. Estos son los resultados de los sorteos de hoy
Adal Ramones anuncia la cancelación de la gira “Enrollados”: “Existió descuido y un exceso de confianza”
El conductor informó que el tour “Enrollados” no se relizará tras varios intentos por rescatar el proyecto junto a su equipo
Balacera en Río Churubusco: motociclistas atacan a conductor de auto deportivo
Los atacantes huyeron de la escena a pie
“Área de choke”: el nuevo tema con el que Mr. Doctor lleva la medicina al reguetón
El médico influencer promueve un nuevo proyecto en el que fusiona su especialidad en el área de la salud con la música urbana
Delcy Rodríguez dijo que no tiene “temor alguno” a encarar las diferencias con EEUU y confirmó que dialoga con el Gobierno de Trump
“Estamos en un proceso de diálogo, de trabajo, con los Washington, sin temor alguno a encarar las diferencias, las dificultades, las más sensibles y las menos sensibles, a encararlas por la vía de la diplomacia”, señaló la presidenta encargada de Venezuela durante una reunión del Consejo Federal de Gobierno
