Cada vez son más las personas que buscan alternativas para equilibrar la actividad física con el bienestar emocional, sin la presión de competir o lograr objetivos extremos. El soft trekking, también conocido como soft hiking, responde a esta necesidad con una propuesta simple pero transformadora: caminar sin prisa, en plena naturaleza, disfrutando del entorno y escuchando al propio cuerpo.
Esta disciplina, que redefine el senderismo tradicional, ha encontrado eco tanto en comunidades urbanas como en plataformas digitales. A nivel internacional, el fenómeno se popularizó gracias a las jóvenes británicas Emily Thornton y Lucy Hird, creadoras de la cuenta de TikTok @softgirlswhohike.
Una nueva manera de caminar sin presión
El soft hiking prescinde de las metas de velocidad o distancia para centrarse en el placer de caminar. “Se trata de caminar por la pura alegría de estar en la naturaleza”, explican Emily Thornton y Lucy Hird en sus redes.
Ambas coinciden en que “una caminata suave también puede ser desafiante, pero el objetivo no es ir del punto A al punto B en un tiempo récord. Es disfrutar del entorno, escuchar a tu cuerpo y conectar con la naturaleza”.
Redescubrir la naturaleza y fortalecer la comunidad
“Nos permite evadirnos en un entorno apacible, liberador y más amable que nuestro día a día”, señala Sergio Vallejo, Supply Chain Manager en Loewe. La actriz Mariona Terés, también integrante de un club que lo practica, añade a Vogue: “Creo que tiene que ver con la necesidad de parar, de reconectar con una misma y con la naturaleza”.
De esta manera, el soft hiking busca redefinir el senderismo tradicional, ya que combina ejercicio sin exigencias, mindfulness y naturaleza. La caminata suave se convierte así en una experiencia en lugar de ser un desafío, orientada a la atención plena y al bienestar emocional.
Una actividad de bajo impacto con grandes beneficios
El entrenador Jordi Jiménez, del centro David Lloyd Gavà Mar, de Barcelona, subraya el potencial terapéutico de esta práctica: “Tiene un gran impacto psicológico y social; nos permite volver a lo esencial. La fluidez, tomar consciencia y volver a lo natural”.
En lo físico, el soft trekking ofrece una serie de beneficios notables. “Es un ejercicio aeróbico integral que mejora la resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio”, afirma Rubén Marco, del centro Metropolitan a Vogue.
Según Jiménez, caminar por senderos naturales y terrenos irregulares “aumenta la propiocepción y estimula el sistema neuromuscular, algo que no ocurre en entornos urbanos predecibles”.
La líder del Merrell Hiking Club España, Claudia Martínez, señala a Telva que “es una actividad de bajo impacto ideal para personas con lesiones o problemas de salud, además de ayudar a reducir el estrés y la ansiedad”.
Cómo empezar: consejos para disfrutar del soft hiking
Una de las razones de su popularidad es la simplicidad. “Lo más importante es contar con unas zapatillas adecuadas y elegir una ruta acorde a tus capacidades físicas”, recomienda Rubén Marco.
El senderismo suave es accesible para todas las edades y condiciones, ideal para quienes buscan una experiencia relajada al aire libre.
La recomendación de Claudia Martínez para principiantes es clara: “Empieza con recorridos sencillos y aumenta progresivamente el tiempo y la distancia. Anímate a invitar a otros o a unirte a un club para compartir la experiencia”.
El soft trekking se alinea con otras actividades de bienestar que priorizan la salud integral sobre el rendimiento extremo, como el pilates o el barre. “Estas disciplinas están creciendo en importancia como herramientas para reducir el estrés, la ansiedad y mejorar el estado de ánimo”, asegura Rubén Marco.
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