Para preparar el cuerpo ante las altas temperaturas del verano, los nutricionistas recomiendan no saltearse las comidas, y hacer pequeñas comidas cada tres horas para de esta forma evitar los ataques de hambre, la acumulación de grasa y el aumento de peso.
Se debe tomar conciencia y evitar el "picoteo" de alimentos que no aporten nutrientes, y reemplazarlos con colaciones de snacks saludables que contengan gran calidad nutricional por el aporte de vitaminas, minerales y fibras.
En diálogo con Infobae, la licenciada en nutrición Delfina Fahey (M.P.3438) recomendó que las mejores opciones para la temporada de primavera-verano son los yogures semidescremados, las frutas frescas y secas, las barritas de granola y los licuados de fruta sin azúcar agregada.
"No existen snacks ideales pero siempre cabe resaltar la importancia de consumir frutas en la alimentación. Este grupo de alimentos consumido en forma regular reduce el riesgo de padecer enfermedades como el cáncer, diabetes tipo 2, obesidad, hipertensión arterial, infarto agudo de miocardio y accidentes cerebrovasculares", puntualizó la especialista.
Los helados son un gran aliado para el verano. Frutales o de cremas, son siempre un postre que se come a toda hora; dependiendo del sabor y de la composición es el número de calorías que contiene la porción.
"Si es para una colación, la porción sugerida es una bocha, si es de crema. Si el helado es de agua no va a dar tanta saciedad , y si el helado es un tamaño mayor, lo recomendable es que sea en reemplazo de la merienda".
Otros de los recomendados para el verano son los licuados o smoothies, sin azúcar. La nutricionista Belén Maino explicó a Infobae que son fuente de antioxidantes, ya que están cargados de fitonutrientes como el betacaroteno, que fortalece el sistema inmune y los huesos, mejora la piel, las uñas y el cabello. "Además es una forma fácil y rica de incorporar la cantidad necesaria diaria y se evita la ingesta de alimentos procesados y bebidas industrializadas para hacer algún tipo de colación o comida".
Tres recetas con mix de vegetales y frutas
Banana, frutilla, apio, espinaca y arándanos
-1 banana
-½ de frutilla
-½ apio
-1 taza de espinaca
-½ de arándanos
-1 naranja de jugo
-Agua (cantidad necesaria)
Smoothie de frutas
-1 vaso de yogur de vainilla
-½ de frutos rojos congelados
-1 cda de miel o 1 sobre de edulcorante
-Mezclar todo en la procesadora
Licuado con energía
-1 taza de frutillas
-2 bananas medianas congeladas
-1 vaso de leche descremada
-1 cucharada de germen de trigo
-¼ cda de extracto de vainilla.
Licuado verde
-1 limón
-½ perejil
-200 gr de espinaca
-1 pepino mediano
-2 manzanas
-1 vaso de agua
SEGUÍ LEYENDO:
Últimas Noticias
Franco Colapinto se clasificó 16° para la carrera Sprint del Gran Premio de China de Fórmula 1: Pierre Gasly largará 7°
El piloto argentino tuvo un rendimiento discreto en la Sprint Shootout y quedó lejos de su compañero de Alpine. La cita a 19 giros en el circuito de Shanghái será el sábado a las 00.00 de Argentina
Un fuerte temporal de granizo y viento azotó a La Pampa: provocó daños y dejó sin luz a varias localidades
En la zona, se registró una fuerte actividad eléctrica. Las condiciones lejos están de mejorar, puesto que la provincia continúa bajo alerta amarilla por tormentas, al igual que Mendoza y San Juan
Beca Rita Cetina 2026: quiénes son los estudiantes que obtendrán el pago sin hacer ningún trámite
La Beca Rita Cetina está dirigida a alumnas y alumnos de primarias públicas, con un pago anual destinado a útiles y uniformes escolares
La bajada del precio de la luz contiene el IPC en el 2,3% en febrero
La inflación ha mantenido en el segundo mes del año la misma tasa registrada en enero de 2026, compensando con el descenso de la factura de la electricidad la subida del 3,2% de los alimentos
Cárteles mexicanos reclutan más rápido de lo que pierden miembros: matemático revela por qué siguen creciendo
Los cárteles en México ya sumarían más de 180 mil integrantes en 2025, según Rafael Prieto Curiel
