Llegar en forma al verano: el ejercicio aeróbico ideal para todas las edades

Es común que a medida que transcurre la primavera y se aproxima el verano la idea de concurrir a un gimnasio o centro de entrenamiento comience a ganar terreno. Se reacomoda la agenda diaria para dedicar espacio al ejercicio físico. La meta es ponerse lo más en forma posible de cara a las fiestas de fin de año y el comienzo del próximo.

Una de las mejores opciones para sacarles rédito a los meses que quedan de 2018 es acudir a las disciplinas aeróbicas que están diseñadas para realizar un importante gasto calórico. En este aspecto sobresalen aquellas que se formulan sobre la base del HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento por intervalos.

Sin embargo, no todas las modalidades están indicadas para alumnas de cualquier rango etario como sí lo está la zumba, un sistema de actividades de alta intensidad que incorpora ejercicios que no requieren elementos extras ni espacios amplios, a la vez que se usa el propio peso del cuerpo.

Creada a mediados de los 90, zumba es uno de los estilos más inclusivos: no hay límite de edad ni es necesario tener conocimiento previo. El único requisito es ser constantes y mantener la regularidad por lo menos tres veces por semana entre 30 y 60 minutos por sesión.

Al ritmo de la música y en compañía, los seguidores de la actividad pueden incurrir en variantes especialmente dedicadas a ciertas franjas etarias: por ejemplo, Zumbatonic (pensada para niños de entre 4 y 12 años, ya que se incorporan conceptos como el trabajo en grupo y ejercicio de coordinación) o Zumba Gold (orientada a adultos mayores, con rutinas adaptadas).

Para aquellos que deseen hacer sus primeros pasos en esta rutina, Jesica Cirio y Priscila Graf comparten con Infobae una rutina al ritmo del tema "Aquí se va", de Manny Cruz.

Agradecimiento: RR Construcciones S.A. e Ing. Roberto Castromán

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