Entrenar y mantenerse en forma es posible, ni siquiera hace falta gastar plata en gimnasios. Desde casa y con una rutina simple y fácil de seguir, se puede tonificar la zona abdominal en tan solo un mes.
Lo más importante es prestar atención a la posición de cada ejercicio y tratar de respetarla. También se debe acompañar cada movimiento con una buena respiración, para que se trabaje de manera correcta ese grupo muscular.
Ejercicio 1
– Abdominales cortitos (20 repeticiones)
– Abdominales con rodilla al frente (20 repeticiones)
Ejercicio 2
– Colocarse boca arriba con la planta de ambos pies mirando hacia el techo y simular la posición "bolita" (20 repeticiones)
Ejercicio 3
– Acostarse boca arriba y colocar una pelota entre los pies. Subir y bajar las piernas evitando que la cintura se despegue del piso (20 repeticiones)
Ejercicio 4
– Posición de plancha durante 30 segundos. Llevar rodilla al pecho (10 repeticiones de cada lado)
Ejercicio 5
– Posición de plancha durante 30 segundos. Llevar rodilla hacia un costado (10 repeticiones de cada lado)
Agradecimiento: Museo de Arte de Tigre
Seguinos con una guía de entrenamiento que podés incorporar hoy mismo
¡Sentirte saludable y en forma siempre te brindará salud y bienestar!
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