Uno de los métodos más usados para mantenerse en forma son las "rutinas cardio". Con este tipo de ejercicios se busca quemar calorías y mejorar el funcionamiento de todo el organismo, principalmente de los pulmones y el corazón. Además reduce el riesgo de padecer ataques cardíacos o enfermedades crónicas como la diabetes.
Incluir en nuestro entrenamiento ejercicios aeróbicos mantiene el cuerpo en forma y saludable. Para eso hay que dedicarle un mínimo de 30 a 45 minutos entre 4 y 5 veces por semana, pero si no se dispone de mucho tiempo, 10 minutos son suficientes. Lo bueno es que no requieren de un gran esfuerzo, sino que dependen de la perseverancia de cada uno.
Con los 3 ejercicios básicos de boxeo incluidos en el circuito de hoy, se puede trabajar la zona abdominal o núcleo del cuerpo de manera intensa. Jab, recto, uppercut y cross, son 4 golpes que al estar combinados de esta forma generan un desgaste calórico intenso.
En este circuito se deben combinar el Jab y el recto. El primer movimiento es suave y tiene como función mantener distancia con el oponente, en cambio, el segundo golpe se efectúa con mayor potencia.
Es conocido como "gancho" y se ejecuta por debajo de la cintura en posición vertical. A esto debemos sumarle una leve flexión de rodillas para lograr un mayor impulso hacia arriba.
Este movimiento se realiza casi sin abrir el brazo y se puede usar para distancias cortas y medianas
Agradecimientos: Lagoon Pilar, Grupo Monarca y Mariano Yudice
Seguinos en Play TV con una guía de entrenamiento que podés incorporar hoy mismo
¡Sentirte saludable y en forma siempre te brindará salud y bienestar!
¡Acompañame! Y sumate a #Ciriofit
Últimas Noticias
Carlos Álvarez pone en aprietos a Yonhy Lescano en debate presidencial: “A mí Abimael Guzmán nunca me agradeció por sus servicios”
Las intervenciones incluyeron ataques, referencias al pasado político y medidas como pena de muerte y depuración policial
Nueva Escuela Mexicana cumple tres años: Mario Delgado encabeza foro de evaluación educativa
El foro incluyó mesas de análisis sobre el Plan de Estudio 2022, recuperación de enfoques pedagógicos y discusión de la aplicación del modelo en distintos contextos
Manifestaciones, accidentes y bloqueos en CDMX y Edomex hoy 23 de marzo: padres de familia cierran Ermita y La Viga
Mantente informado en tiempo real sobre el acontecer del Valle de México
Pico y Placa: ¿Puedes manejar en Medellín sin infringir la ley?
Esto le interesa si va a manejar en la ciudad hoy martes
Conoce el clima de este día en Ecatepec
La temperatura más baja registrada en el territorio mexicano fue la del 27 de diciembre de 1997, cuando el termómetro descendió hasta los -25 grados
