El invierno concentra una mayor circulación de virus respiratorios y eleva el riesgo de cuadros que afectan con más frecuencia a niños pequeños, personas mayores, embarazadas y pacientes con enfermedades crónicas.
La prevención se apoya en hábitos cotidianos y en la vacunación, de acuerdo con recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y otros organismos sanitarios internacionales. Entre las infecciones respiratorias que suelen ganar terreno en los meses fríos figuran la gripe, resfríos, bronquiolitis, faringitis y neumonía.
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La OMS define a la gripe estacional como una infección respiratoria aguda causada por virus influenza y advierte que provoca entre 3 y 5 millones de casos graves al año en el mundo, además de entre 290.000 y 650.000 muertes respiratorias anuales. En ese contexto, el refuerzo de medidas simples conserva vigencia en el hogar, escuela y trabajo.
1. Lavarse las manos con frecuencia
La higiene de manos conserva un lugar central entre las medidas de prevención. La OMS indica que el lavado frecuente con agua y jabón reduce la propagación de gérmenes, mientras que las soluciones con alcohol resultan útiles cuando no hay acceso inmediato al lavado.
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El fundamento es simple: varios virus respiratorios también pueden transmitirse a través de manos contaminadas. La ficha técnica del organismo sobre gripe estacional sostiene que cubrirse al toser y lavarse de manera regular forma parte de las acciones básicas para cortar la transmisión.
2. Ventilar ambientes todos los días
La renovación del aire ocupa otro punto clave en la prevención. La OMS remarca que los riesgos de contagio aumentan en espacios cerrados y mal ventilados, donde las personas comparten el aire durante períodos prolongados. Abrir ventanas ayuda a disminuir la concentración de partículas respiratorias.
En invierno, la tendencia a mantener puertas y ventanas cerradas favorece la permanencia de virus en los ambientes interiores, sobre todo cuando hay convivencia con personas que presentan tos, congestión o fiebre.
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3. Cubrirse al toser o estornudar
La etiqueta respiratoria integra la lista de medidas sostenidas por los organismos sanitarios internacionales. Se aconseja cubrir la boca y nariz con el pliegue del codo o un pañuelo al toser o estornudar, y descartar de inmediato el papel utilizado. Esa práctica reduce la dispersión de secreciones respiratorias.
La ficha sobre influenza agrega otra medida complementaria: evitar tocarse ojos, nariz y boca cuando las manos no están limpias.
4. Evitar el contacto cercano con personas con síntomas
Mantener distancia de quienes presentan síntomas respiratorios sigue entre las principales recomendaciones. La OMS aconseja evitar el contacto estrecho con personas enfermas y permanecer en el hogar ante cuadros leves para reducir la transmisión a terceros. Esta medida cobra especial importancia en viviendas donde conviven integrantes de mayor riesgo.
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Los grupos con mayor probabilidad de desarrollar complicaciones por gripe incluyen a embarazadas, niños menores de 5 años, mayores de 65 y personas con enfermedades crónicas o inmunosupresión.
5. No compartir objetos de uso personal
Los vasos, cubiertos y botellas de uso compartido pueden facilitar el contacto con secreciones respiratorias. La recomendación de no compartir objetos personales encaja con las medidas generales por organismos sanitarios para limitar la circulación de virus respiratorios.
El criterio apunta a reducir exposiciones evitables dentro de la casa, en el trabajo o ámbitos escolares. En estaciones con alta circulación viral, cualquier medida que limite el intercambio de secreciones ayuda a bajar el riesgo de contagio.
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6. Sostener hábitos saludables y controlar vacunas
El descanso, la hidratación y alimentación adecuada aparecen entre los consejos básicos para atravesar la temporada fría. La OMS, en su página sobre neumonía, incluye la vacunación, higiene y un estilo de vida saludable entre las acciones que reducen el riesgo de enfermedad. También menciona la nutrición adecuada como un factor que fortalece las defensas del organismo.
La vacunación ocupa un apartado propio dentro de las recomendaciones internacionales. La OMS afirma que la inmunización es la forma más eficaz de prevenir la gripe.
En ese sentido, aconseja la vacunación anual para embarazadas, niños de 6 meses a 5 años, mayores de 65 años, pacientes con enfermedades crónicas y personal de salud.
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En cuadros como la neumonía, el organismo también destaca la utilidad de vacunas contra influenza, neumococo, sarampión, tos ferina e Hib.
7. Cuándo consultar en el caso de menores
Los síntomas en la infancia requieren una vigilancia especial. La OMS señala que el virus respiratorio sincicial es una de las causas más frecuentes de infecciones respiratorias bajas en niños, con especial atención en los lactantes por su mayor vulnerabilidad. Entre los signos que pueden aparecer menciona tos, falta de aire, respiración rápida y silbidos en el pecho.
Ante fiebre persistente, dificultad para respirar, respiración acelerada, decaimiento marcado o rechazo del alimento, la consulta pediátrica resulta necesaria.
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