VIERNES, 14 de noviembre de 2025 (HealthDay News) -- La autohipnosis podría ayudar a algunas mujeres en la menopausia a encontrar alivio de los sofocos.
La frecuencia y la intensidad de los sofocos se redujeron en más de un 50 por ciento entre las mujeres que escucharon una sesión diaria de hipnosis de audio, informaron los investigadores en la edición del 11 de noviembre de la revista JAMA Network Open.
"Todas las sesiones fueron de hipnosis autoadministrada, lo que demostró que las mujeres podían aprender a usar la hipnosis para los sofocos por sí mismas con el respaldo y la orientación", señaló el investigador principal, Gary Elkins, director del Laboratorio de Investigación de Medicina Mente-Cuerpo de la Universidad de Baylor en Waco, Texas.
"Se puede practicar en casa sin necesidad de viajar para las visitas al médico, y es relativamente barato en comparación con las sesiones en persona", añadió Elkins en un comunicado de prensa. "Una vez que una persona aprende a usar la autohipnosis para reducir los sofocos y mejorar el sueño, se puede usar para otros fines, como controlar la ansiedad, lidiar con el dolor y controlar el estrés".
Más de 25 millones de mujeres en EE. UU. tienen sofocos, y hasta un 80 por ciento de las mujeres en la menopausia reportan estos síntomas, dijeron los investigadores en las notas de respaldo. Además, el 96% de las mujeres con cáncer de mama tienen sofocos después de comenzar el tratamiento.
"Aunque la terapia de reemplazo hormonal es altamente efectiva para reducir los sofocos, no es una opción segura para todos, y por lo tanto, las mujeres necesitan alternativas seguras y efectivas adicionales", dijo Elkins.
Para el estudio, los investigadores reclutaron a 250 mujeres que tenían un mínimo de cuatro sofocos diarios o 28 semanales.
A la mitad se les proporcionó un archivo de audio de hipnosis de 20 minutos que escucharon todos los días durante seis semanas. La sesión se centró en imágenes refrescantes y sugerencias para la relajación.
La otra mitad recibió un archivo de audio falso etiquetado como "hipnosis" que consistía solo en ruido blanco, que escuchaban a diario.
Después de seis semanas, el grupo de hipnosis reportó una reducción del 53% en los sofocos, en comparación con una reducción del 41% entre el grupo de ruido blanco, mostraron los resultados.
A los tres meses, los sofocos se habían reducido en un 61 por ciento entre el grupo de hipnosis, en comparación con un 44 por ciento entre los que escuchaban ruido blanco, encontró el estudio.
Casi un 90 por ciento de las mujeres que recibieron hipnosis reportaron sentirse mejor, en comparación con un 64 por ciento en el grupo de control, dijeron los investigadores.
Las mujeres con antecedentes de cáncer de mama tuvieron el mayor beneficio de la autohipnosis, con una reducción del 64% en sus sofocos después de seis semanas, dijeron los investigadores.
A continuación, planean probar cómo la autohipnosis podría mejorar el sueño de las mujeres en la menopausia y las sobrevivientes de cáncer de mama.
Más información
La Clínica Cleveland ofrece más información sobre la autohipnosis.
FUENTES: JAMA Network Open, 11 de noviembre de 2025; Universidad de Baylor, comunicado de prensa, 11 de noviembre de 2025
Últimas Noticias
Dormir mal en Año Nuevo: cómo resetear el sueño después de las fiestas
Las celebraciones de fin de año suelen impactar los horarios de y la calidad del descanso debido a cambios en las rutinas y las agendas atareadas
Core abdominal fuerte: la mejor estrategia para prevenir molestias y dolores en la zona lumbar
Fortalecer estos músculos contribuye a una mejor postura, mayor protección de la columna y menor probabilidad de sufrir dolor en la espalda baja, según la Dra. Charlotte Horne, especialista de Mayo Clinic
Estrés, soledad y burnout: los grandes desafíos emocionales actuales, según un especialista en salud mental
El psiquiatra Jesús de la Gándara profundiza en el pódcast Tengo un Plan sobre cómo estos fenómenos condicionan el bienestar. Cuáles son las estrategias que permiten afrontar las exigencias emocionales de la vida contemporánea
Cinco alimentos avalados por la ciencia que ayudan a reducir el colesterol y proteger la salud cardiovascular
Incorporar ingredientes ricos en fibra, grasas saludables y compuestos antioxidantes a la dieta cotidiana es clave para disminuir el riesgo de enfermedades metabólicas, afirman los expertos
Azúcar y caries: cómo los primeros minutos tras comer dulces afectan la salud bucal
El consumo de esta sustancia genera una reacción ácida inmediata que puede producir problemas dentales a largo plazo. Claves para proteger la protección natural de la boca
