(Dennis Thompson - HealthDay News) -- Una buena noche de sueño puede hacer que se sienta años más joven, mientras que un sueño malo lo deja dando tumbos como un anciano, muestra un estudio reciente.
Dormir lo suficientemente bien como para sentirse extremadamente agudo cuando se despierta se asocia con sentirse cuatro años más joven que la edad real, encontraron los investigadores.
PUBLICIDAD
Por otro lado, la somnolencia extrema hace que una persona se sienta seis años mayor de lo que realmente es, según muestran los resultados.
“Esto significa que pasar de sentirse alerta a somnoliento añadió 10 años sorprendentes a la edad que uno se sentía”, dijo la investigadora Leonie Balter, del Departamento de Psicología de la Universidad de Estocolmo.
PUBLICIDAD
Para este estudio, los investigadores encuestaron primero a 429 personas de 18 a 70 años de edad sobre la edad que sentían, cuánto dormían y qué tan somnolientas se sentían.
Los resultados de la encuesta mostraron que por cada noche que una persona no dormía lo suficiente, se sentía unos tres meses mayor de lo que realmente era, en promedio. Basándose en esto, los investigadores diseñaron un experimento para probar si dormir bien podría hacer que alguien se sintiera joven y vibrante.
PUBLICIDAD
Investigaciones anteriores han mostrado que sentirse más joven que la edad real se asocia con vivir una vida más larga y saludable, e incluso hay evidencias de que las personas que se sienten jóvenes tienen cerebros más jóvenes, dijeron los investigadores.
“Dado que el sueño es esencial para la función cerebral y el bienestar general, decidimos probar si el sueño tiene algún secreto para preservar una sensación juvenil de la edad”, dijo Balter.
PUBLICIDAD
En el experimento participaron 186 personas de entre 18 y 46 años. Se pidió a los participantes que restringieran su sueño a solo cuatro horas en la cama durante dos noches, y en otro momento se les pidió que durmieran nueve horas en la cama durante dos noches.
Después de un par de noches de cuatro horas, los participantes se sintieron 4.4 años mayores, en promedio, que cuando dormían lo suficiente, informan los investigadores.
PUBLICIDAD
El nuevo estudio aparece en la edición del 27 de marzo de la revista Proceedings of the Royal Society B Biological Sciences.
“Salvaguardar nuestro sueño es crucial para mantener una sensación juvenil”, concluyó Balter. “Esto, a su vez, puede promover un estilo de vida más activo y fomentar comportamientos que promuevan la salud, ya que tanto sentirse joven como alerta son importantes para nuestra motivación para estar activos”.
PUBLICIDAD
Más información
La Fundación del Sueño ofrece más información sobre los beneficios del sueño para la salud.
FUENTE: Universidad de Estocolmo, comunicado de prensa, 27 de marzo de 2024
PUBLICIDAD
PUBLICIDAD
Últimas Noticias
La melatonina también podría aliviar el dolor crónico, según un nuevo estudio científico
Investigadores de la Universidad de Sídney analizaron datos de 2.028 adultos en 23 ensayos clínicos. Uno de los líderes del estudio detalló a Infobae qué encontraron y cuáles son los desafíos
La dopamina y la segmentación de la memoria: claves para entender la percepción del tiempo en el cerebro
Nuevos hallazgos en neurociencia exploran el impacto de ciertos mensajeros químicos sobre la manera en que se identifican y distinguensucesos pasados, aportando una perspectiva novedosa sobre la experiencia temporal humana
“Abandonar el gluten en la dieta no tiene sentido para quienes no son celíacos”, alerta un nutricionista
Ismael Galancho advirtió que muchas personas cambian su alimentación por expectativas de peso o molestias digestivas, pero señaló que la clave es contar con una evaluación médica para evitar recortes innecesarios de nutrientes esenciales
El rol oculto de la masa muscular en la salud metabólica y la pérdida de grasa
Nuevas perspectivas científicas analizan el impacto de la fuerza y la masa magra en la regulación energética, la sensibilidad a la insulina y la prevención de recaídas tras una dieta
De los 20 a los 40 años: cómo cambia el cuerpo y por qué el entrenamiento necesita ajustes, según un experto
El entrenador español José Ruiz reveló que la adaptación fisiológica se reduce de manera gradual y el margen para compensar malos hábitos se achica. Por qué repetir rutinas antiguas puede frenar el progreso y elevar el riesgo de fatiga
