El ejercicio regular contribuye a la prevención y manejo de afecciones crónicas como patologías cardiovasculares o cerebrales. Además, es fundamental para el control de la tensión arterial, la conservación de un peso adecuado, favorece el bienestar psicológico y el estado de ánimo general, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Aunque, también está relacionado con una mejor capacidad eréctil en el caso de los hombres, de acuerdo con una reciente investigación.
El estudio, que fue publicado en la revista The Journal of Sexual Medicine, estimó las puntuaciones del Índice Internacional de Función Eréctil (IIEF-EF), que califica en una escala de 6 a 30, entre los grupos de intervención que realizaban ejercicio aeróbico y los grupos de control sin actividad física, aplicando un modelo de efectos aleatorios.
La revisión de 11 ensayos controlados aleatorios demostró un beneficio claro de la práctica deportiva en la función eréctil de los individuos, pues se evidenció un incremento promedio de 2.8 puntos.
Asimismo, se notó que la actividad física tenía un mayor impacto en aquellos con peores puntuaciones iniciales de IIEF-EF, ya que presentaron mejoras progresivamente más notables en función de la severidad de su disfunción eréctil (leve, moderada y grave).
Las conclusiones de este estudio señalan que la práctica habitual de ejercicio aeróbico tiene la capacidad de potenciar la función eréctil, especialmente en hombres que presentan puntuaciones iniciales bajas en el IIEF-EF.
En términos de implicaciones clínicas, este hallazgo sugiere que los profesionales de la salud deberían considerar la recomendación de ejercicio aeróbico regular como un tratamiento no farmacológico para los hombres que sufren dificultades eréctiles, dada su baja probabilidad de riesgo y sus efectos positivos. Esta recomendación cobra relevancia especialmente para aquellos con una disfunción más severa.
La principal fortaleza de este estudio es que ofrece evidencia de alto nivel sobre un aspecto de la salud sexual masculina que es de general interés. Aunque, la variabilidad en las poblaciones de los estudios incluidos sugiere que las conclusiones podrían ser complejas de aplicar a segmentos específicos de hombres.
Antecedentes
Unos investigadores de la Universidad de Valencia en España realizaron una revisión bibliográfica y llegaron a la conclusión que la actividad física se vincula estrechamente con el aumento de la función eréctil tanto en hombres sanos como en aquellos con diferentes afecciones.
Además, el estudio señala que los beneficios generales del ejercicio para la salud podría ser un estímulo para adoptar un estilo de vida más saludable, especialmente si se tiene en cuenta el riesgo de disfunción eréctil como motivador para realizar cambios conductuales en pro de una mayor actividad física.
Los autores mencionaron que, si bien las investigaciones revisadas presentan ciertas limitaciones y hay una falta de investigación en español, más estudios son necesarios para consolidar esta hipótesis. No obstante, los datos actuales ya indican resultados muy alentadores en relación con el ejercicio y la función eréctil.
De la misma forma, una investigación publicada en la revista científica Sexual Medicine, realizó una revisión sistemática de estudios que concluyó que la práctica física puede mitigar la disfunción eréctil y se sugiere que los programas de entrenamiento supervisado deberían incluir 40 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada a alta, cuatro veces a la semana.
Asimismo, los investigadores señalaron que un régimen de 160 minutos de actividad física a la semana durante seis meses mostró ser eficaz en disminuir los síntomas de la disfunción eréctil en hombres con factores de riesgo vinculados al estilo de vida y condiciones de salud subyacentes.
¿Cuánto tiempo de actividad física durante la semana es lo recomendado?
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), es recomendable que los adultos (18 a 64 años) deben realizar entre 150 a 300 minutos de ejercicio aeróbico moderado semanal. De la misma forma, la entidad mencionó que es importante minimizar el sedentarismo y reemplazarla con cualquier práctica deportiva con el objetivo de mejorar el bienestar general y estado de ánimo.
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