Caminar todos los días: qué impacto tiene realmente sobre la masa muscular
La caminata aporta beneficios para la salud, mejora la resistencia y ayuda a mantener la condición física. Sin embargo, los especialistas advierten que, para incrementar la masa y la fuerza, es necesario incorporar ejercicios que generen una mayor sobrecarga
Dieta y ejercicio intenso, la combinación más efectiva para reducir la grasa corporal según un análisis internacional
Integrar una alimentación baja en calorías con actividad aeróbico logra mejores resultados en la salud metabólica
“No hay línea de meta”: Schwarzenegger reveló por qué entrena todos los días a sus casi 80 años
El ícono del cine y el deporte mantiene una rutina de entrenamiento cada mañana convencido de que la clave para envejecer bien es mantenerse activo, adaptar los ejercicios y no buscar transformaciones rápidas
Pedalear con frecuencia reduce la grasa muscular y mejora el equilibrio hormonal en hombres de entre 30 y 65 años
Investigadores compararon la composición muscular de ciclistas recreativos y hombres sedentarios mediante resonancia magnética, con diferencias de hasta siete puntos porcentuales en grasa intramuscular
Ejercicio aeróbico: el hábito que puede reducir la depresión y la ansiedad tanto como la terapia o los medicamentos
Un metaestudio con más de 70.000 personas reveló mejoras sostenidas en el bienestar mental gracias a actividades simples y adaptables a cualquier etapa de la vida
Cuáles son los valores normales según la edad del VO2 máximo y las 10 rutinas para mejorarlo
Un informe de Men’s Health detalló cómo se mide este indicador asociado al rendimiento cardiovascular, los parámetros de referencia en hombres y qué métodos de entrenamiento recomendó un fisiólogo del ejercicio para aumentar la capacidad aeróbica
Cuáles son los ejercicios recomendados por expertos para mejorar la memoria
El estudio, dirigido por Michelle Voss de la Universidad de Iowa, detectó ondas cerebrales sincronizadas en el hipocampo tras una sola sesión de esta actividad y aportó evidencia directa sobre los efectos del movimiento físico en el cerebro
Caminar, nadar y pedalear, aliados inesperados de las rodillas
Una reciente investigación destacó una ventaja consistente de las actividades aeróbicas sobre otras opciones físicas al evaluar el alivio de síntomas y el impacto positivo en la calidad de vida en adultos
Caminar o correr: diferencias en el consumo de calorías y los factores que lo determinan
La intensidad, el tiempo y el peso influyen en el impacto energético de la actividad física. Qué elementos evalúan los especialistas al analizar la quema de energía durante el movimiento
Cómo el ejercicio aeróbico regular puede ayudar a reducir el estrés y proteger el cerebro
Una investigación reciente explora la relación entre la actividad física sostenida y la disminución del cortisol, revelando efectos positivos en la salud emocional y el envejecimiento cerebral en adultos de mediana edad
