Qué es el entrenamiento anaeróbico y cuáles son los principales ejercicios
Actividades cortas de alta exigencia activan un sistema energético distinto al del trabajo continuo y aparecen como complemento del movimiento orientado a la resistencia y al cuidado cardiovascular
10 ejercicios aeróbicos que mejoran la salud física y potencian la función cardiovascular
Además de los ya conocidos efectos en el bienestar general, la ciencia halló que este tipo de entrenamiento rítmico repercute en la condición cognitiva
¿Ejercicio de fuerza o ejercicio aeróbico? cuál es mejor para el hígado graso
La evidencia científica actual respalda el ejercicio como parte fundamental del tratamiento para el hígado graso
Un metaanálisis vincula el cardio regular con mejoras en la función eréctil
La revisión de 11 ensayos clínicos aleatorizados con más de 1.100 participantes halló que tres sesiones semanales de 30 minutos de actividad aeróbica logran avances comparables a los de fármacos
El ejercicio que puede rejuvenecer tu cerebro hasta un año, según estudios recientes
Un grupo de científicos logró que cerebros adultos parecieran un año más jóvenes tras implementar un hábito semanal sencillo
La actividad física regular se consolida como herramienta clave para combatir la depresión, según un estudio
Un análisis de más de 3.000 casos revela que el ejercicio de fuerza y el aeróbico generan beneficios sostenidos en la salud mental, facilitando la recuperación en adultos con diagnóstico clínico. La constancia y la progresión gradual surgen como elementos determinantes
El estudio vincula una caminata más rápida en la vejez con un menor riesgo de deterioro cognitivo
La investigación publicada en Neurology observó que un ritmo de marcha superior al esperado en mayores de 80 años se asoció con menos diagnósticos de demencia o Alzheimer, sin probar causalidad
Cuántos minutos de ejercicio en casa necesitas para ver resultados en dos semanas
Realizar ejercicio constante durante solo dos semanas en casa es suficiente para que el cuerpo inicie cambios fisiológicos comprobables
El ejercicio de bajo impacto que los expertos recomiendan para proteger rodillas y caderas
Décadas de investigación sobre la artrosis de rodilla apuntan hacia un mismo tipo de movimiento
Caminar todos los días: qué impacto tiene realmente sobre la masa muscular
La caminata aporta beneficios para la salud, mejora la resistencia y ayuda a mantener la condición física. Sin embargo, los especialistas advierten que, para incrementar la masa y la fuerza, es necesario incorporar ejercicios que generen una mayor sobrecarga
