HealthDay News -Los días fríos y lúgubres de invierno no son un buen atractivo para salir a correr. Pero una investigación reciente sugiere que los beneficios de correr en climas fríos superan a los de hacerlo en condiciones más cálidas.
Específicamente, el clima frío puede ayudar a los corredores a quemar más grasa mala, perder más peso y sentirse más saludables en general.
PUBLICIDAD
“El clima frío no tiene por qué obligar a los corredores a permanecer en interiores, y animo a mis pacientes a que continúen corriendo al aire libre de forma segura. El ejercicio es medicina, incluso en invierno”, dijo el doctor Joshua Blomgren, profesor asistente del Centro Médico de la Universidad de Rush, en Chicago.
Correr en climas fríos produce menos estrés por calor en el cuerpo, lo que puede hacer que trotar en invierno sea más fácil que en verano, dijo Blomgren. Las temperaturas corporales más altas se asocian con un mayor esfuerzo y tensión en el corazón, los pulmones y el metabolismo.
PUBLICIDAD
Por otro lado, correr en invierno puede aumentar su metabolismo en un momento en que las temperaturas frías hacen que su metabolismo promedio se ralentice en un intento de preservar la grasa, explicó Blomgren. Trotar en climas fríos engaña al cuerpo para que detenga esa desaceleración, lo que lo ayuda a mantener un peso saludable.
La evidencia científica también sugiere que hacer ejercicio en temperaturas frías puede ayudar a convertir la grasa blanca “mala” en grasa marrón “buena”, dijo Blomgren. La grasa blanca puede causar inflamación y resistencia a la insulina, mientras que la grasa marrón es tejido metabólico que ayuda a quemar calorías.
PUBLICIDAD
Sin embargo, Blomgren emite algunas advertencias a las personas que eligen correr en el frío:
-Vístase con capas apropiadas
PUBLICIDAD
-Use telas que absorban el sudor en lugar de algodón o lana
-Cubra la cabeza
PUBLICIDAD
-Bebe mucha agua antes y después de correr
-Esté atento al hielo oculto en los senderos para correr
PUBLICIDAD
-Cúbrase la nariz y la boca para calentar el aire fresco, lo que facilita la respiración
Pero incluso los corredores de clima frío más resistentes deben considerar permanecer en el interior durante las olas de frío bajo cero, y siempre estar alerta ante cualquier señal de congelación mientras están al aire libre, añadió Blomgren.
PUBLICIDAD
PUBLICIDAD
PUBLICIDAD
Últimas Noticias
Aumentar de peso antes de los 30 años podría elevar hasta un 40% el riesgo de muerte prematura, alerta un estudio
La investigación realizada con 620.000 participantes y liderada por la Universidad de Lund detectó que la obesidad temprana intensifica el daño acumulado y aumenta la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer
Cuándo la preocupación de una madre primeriza deja de ser normal, según expertos
La comprobación obsesiva y el temor de hacerle daño al bebé son algunos de los factores analizados por especialistas de Cleveland Clinic. Cómo un diagnóstico y tratamiento a tiempo son claves para la salud mental materna y el bienestar familiar
Qué comer en ayunas para aumentar la masa muscular
Una adecuada distribución de proteínas, carbohidratos y grasas saludables asegura un aporte completo de nutrientes y minimiza el riesgo de carencias durante el proceso de ganancia muscular
Cuándo las caries requieren atención inmediata y cuáles son los riesgos de postergar el tratamiento odontológico
Un informe realizado por The Independent analizó distintos criterios clínicos que intervienen en la toma de decisiones dentro del consultorio y describió factores que los especialistas consideran antes de definir un tratamiento
10 beneficios comprobados de la vitamina D para la salud
Conocida tradicionalmente por su función en la masa ósea, hoy se sabe que tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico, la función cardiovascular y la fuerza muscular. Cuándo es recomendable suplementar
