A partir de los 35 años es común tener problemas visuales: cómo cuidar la salud de los ojos según el trabajo que realizas

En septiembre de 2022, el Ministerio de Salud del Perú (Minsa) aprobó el Plan de Gestión de Salud Ocular y Prevención de la Ceguera 2022-2026, con el objetivo de reducir la discapacidad visual y la ceguera prevenible en la población.

Este plan tiene como objetivos principales mejorar el acceso de la población a una atención integral en salud ocular, promover la salud ocular como un derecho fundamental, y optimizar la asignación de recursos económicos para la atención en este sector, entre otros aspectos clave.

La salud visual es de gran importancia en todas las etapas de la vida. Sin embargo, hay que tener en cuenta que, a partir de los 35 años, es común que las personas experimenten dificultades visuales relacionadas con sus actividades laborales y el entorno en el que se desarrollan.

El Dr. Carlos Siverio Llosa, especialista en Oftálmica Clínica de la Visión, destaca que “la vista es una herramienta fundamental para el desempeño de cualquier persona, y cuidarla es clave para evitar que las enfermedades oculares interfieran en su éxito laboral”.

Los sectores que enfrentan un mayor riesgo de padecer condiciones visuales incluyen la textilería, las manualidades, los negocios digitales o administrativos, la gastronomía, la belleza y la estética, así como la agricultura y las actividades al aire libre.

Cómo cuidar la salud de los ojos según el trabajo que realizas

Es importante tener en cuenta las condiciones específicas que enfrentan los peruanos según el sector en el que trabajen:

• Sector textil y manualidades: la concentración en tareas detalladas puede incrementar el riesgo de presbicia y fatiga visual. Se recomienda utilizar una iluminación adecuada y lentes con aumento específico.
• Negocios digitales o administrativos: aquellas personas que gestionan negocios en línea pueden sufrir de ojo seco y fatiga visual digital. Incorporar descansos frecuentes y usar lágrimas artificiales puede ayudar a mitigar estos problemas.
• Agricultura y actividades al aire libre: las personas expuestas al sol deben utilizar protección UV y sombreros de ala ancha para reducir el riesgo de desarrollar carnosidad o pterigión.
• Diseño gráfico y trabajos creativos: la exposición prolongada a pantallas brillantes puede causar fatiga visual y ojo seco; limitar las horas continuas de trabajo es recomendable.
• Gastronomía: los trabajadores del sector alimenticio, como cocineros y panaderos, están constantemente expuestos al calor, el humo y los vapores de la cocina, lo que puede provocar irritación ocular e incluso conjuntivitis crónica. Una ventilación adecuada en el área de trabajo y el uso de gafas protectoras son esenciales en estos casos.
• Estética y belleza: las manicuristas, las maquilladoras o las estilistas que pasan largas horas en tareas que requieren precisión, como el diseño de uñas o tintes, pueden sufrir de fatiga ocular. La manipulación frecuente de productos químicos también puede causar alergias e irritaciones oculares. El uso de gafas protectoras y una adecuada ventilación en el entorno de trabajo son fundamentales para reducir los riesgos.

Problemas visuales más comunes

El Dr. Siverio detalla algunas afecciones frecuentes en los trabajadores peruanos como la presbicia, el glaucoma, el ojo seco y la carnosidad o pterigión y ofrece recomendaciones para prevenir o retrasar su aparición:

• Presbicia: afecta la capacidad para enfocar objetos cercanos y suele aparecer entre los 35 y 40 años. Las personas que pasan muchas horas frente a una computadora pueden enfrentar dificultades para leer letras pequeñas, lo que impacta en su productividad. Se recomienda el uso de lentes correctores o, en algunos casos, cirugía como soluciones eficaces.
• Glaucoma: esta enfermedad ocular progresiva daña el nervio óptico debido al aumento de la presión ocular. Las personas con antecedentes familiares están en mayor riesgo, por lo que es fundamental realizar exámenes periódicos de la presión ocular a partir de los 35 años.
• Ojo seco: común en quienes pasan largas horas frente a dispositivos electrónicos, esta condición provoca incomodidad y visión borrosa. El Dr. Siverio sugiere parpadear con mayor frecuencia, utilizar lágrimas artificiales y evitar la exposición continua al aire acondicionado.
• Carnosidad (pterigión): la exposición prolongada al sol o a ambientes polvorientos puede aumentar el riesgo de desarrollar pterigión, una lesión en la conjuntiva que afecta la visión. Las personas que trabajan al aire libre deben usar lentes de sol con filtro UV para protegerse.

Para cuidar la salud visual, es fundamental implementar prácticas efectivas, como aplicar la regla 20-20-20: mirar un objeto a 20 pies (6 metros) durante al menos 20 segundos cada 20 minutos. Además, mantener una buena hidratación y consumir alimentos ricos en omega-3 y antioxidantes puede beneficiar la salud ocular y prevenir complicaciones a largo plazo.