¿Por qué cuando tomo vitaminas me siento mal? Estas son las personas que no deben consumirlas

Aunque las vitaminas son consideradas beneficiosas, en algunas ocasiones es posible que generen malestar a quien las ingiere y entre las múltiples razones existe una que ha sorprendido a la sociedad.

De acuerdo con la Secretaría de Salud, existe un problema conocido como hipervitaminosis, que se refiere al consumo excesivo de vitaminas. Según la institución, esto sucede principalmente con las liposolubles como la vitamina A y la vitamina D, que pueden desencadenar efectos adversos en el organismo.

Este fenómeno ocurre cuando estas sustancias se acumulan en el cuerpo debido a una ingesta desmedida, principalmente a través de suplementos multivitamínicos. Aunque es poco común que este problema surja únicamente por la dieta, su impacto en la salud puede ser significativo.

Se recomienda que antes de ingerir vitaminas, se consulte a un especialista para obtener un diagnóstico certero en el que mencione si realmente se necesita consumirlas o no para evitar posibles complicaciones futuras.

Quienes no deben consumir suplementos vitamínicos y por qué

De acuerdo con National Institutes of Health (NIH), en caso de consumir bebidas y alimentos enriquecidos como cereales o bebidas con vitaminas y minerales añadidos o suplementos dietéticos, es importante asegurarse de que no haga que la ingesta de alguna vitamina o mineral supere los límites máximos.

Además, señaló que “los fumadores y tal vez los antiguos fumadores, deberían evitar los suplementos de multivitaminas y minerales con grandes cantidades de betacaroteno y vitamina A porque estos ingredientes podrían aumentar el riesgo de cáncer de pulmón”.

También señaló que si se consume demasiada vitamina A durante el embarazo, el bebé podría tener un mayor riesgo de presentar algún defecto de nacimiento. Este riesgo no se aplica al betacaroteno (la forma de vitamina A presente en ciertos vegetales, como las zanahorias y en algunos suplementos dietéticos).

Según la Secretaría de Salud, las vitaminas se dividen en dos categorías principales: hidrosolubles y liposolubles. Las primeras, como las del grupo B y la vitamina C, son utilizadas rápidamente por el organismo y el exceso se elimina a través de la orina, con la excepción de la vitamina B12.

Por otro lado, las vitaminas liposolubles, que son la A, D, E y K, se almacenan en el tejido graso del cuerpo, lo que las hace más propensas a acumularse y generar toxicidad cuando se consumen en cantidades excesivas, lo que llega a causar la hipervitaminosis.

Según el organismo, uno de los excesos más comunes de vitamina son la A y la D, lo que ocasiona la hipervitaminosis, una de las más frecuentes y puede presentarse cuando se ingieren dosis diarias de entre 8 mil y 10 mil microgramos.

Según lo que mencionó la Secretaría de Salud, esta condición puede provocar una serie de síntomas que incluyen desde alteraciones en la piel hasta la caída del cabello, debilidad general, vómitos y, en casos graves, trastornos hepáticos.

En el caso de tener hipervitaminosis D, la institución también señaló que representa un riesgo significativo, ya que este problema puede surgir al consumir aproximadamente 1,250 microgramos diarios de esta vitamina. Entre los efectos adversos, la Secretaría de Salud señaló que se encuentran la formación de depósitos de calcio en tejidos blandos, daño renal y cardiovascular, así como síntomas como estreñimiento, pérdida de apetito, vómitos, fatiga y deshidratación.

Vitaminas hidrosolubles: un riesgo diferente

Aunque las vitaminas hidrosolubles no se acumulan en el cuerpo de la misma manera que las liposolubles, su consumo excesivo también puede tener consecuencias negativas. La Secretaría de Salud advirtió que, en algunos casos, el exceso de estas vitaminas puede sobrecargar los riñones, dificultando su eliminación y favoreciendo la formación de cálculos renales.

De acuerdo con la Secretaría de Salud, la hipervitaminosis es poco común cuando las vitaminas se obtienen exclusivamente a través de una dieta equilibrada. Sin embargo, el papel de los suplementos multivitamínicos en la hipervitaminosis juega un rol crucial, ya que su uso indiscriminado ha incrementado la incidencia de este problema.

Muchas personas recurren a estos productos sin supervisión médica, lo que puede llevar a un consumo excesivo de ciertas vitaminas, especialmente las liposolubles, razón por la que es importante la moderación y la supervisión médica.

El organismo necesita vitaminas para llevar a cabo funciones celulares esenciales, pero su consumo debe ser moderado y ajustado a las necesidades individuales. La Secretaría de Salud subrayó la importancia de consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier régimen de suplementación.

Esto es especialmente relevante para evitar los riesgos asociados con la hipervitaminosis y garantizar que el cuerpo reciba únicamente las cantidades necesarias de cada nutriente.