Cuáles son las vitaminas que previenen la caída del cabello

Varios son los factores que contribuyen a la caída del cabello, sin embargo, aunque esta situación puede parecer preocupante, no todo está perdido, ya que las vitaminas pueden ser grandes aliadas y aquí te decimos cuáles.

Y es que, estas sustancias son indispensables para que el organismo humano tenga un funcionamiento adecuado. Por tanto, cuando hay alguna insuficiencia, ésta puede expresarse en diversas maneras.

¿Por qué se cae el cabello?

De acuerdo con una entrevista que Miriam García, especialista en Medicina Farmacéutica, dio para la Universidad Nacional Autónoma de México, las dietas extremas y el estrés excesivo pueden ser dos elementos que podrían detonar esta situación, ya que las fibras capilares se debilitan por falta de nutrientes.

“Normalmente se nos caen entre 50 y 80 cabellos al día, pero cuando se caen más de 100, es cuando empezamos a observar que se quedan en el cepillo, en la almohada o al pasar los dedos entre nuestra cabellera y es importante acudir con el dermatólogo para conocer la causa”, puntualizó.

Según lo señalado por la experta,a esta condición se le conoce como efluvio telógeno y caída del cabello no suele ser tan notoria, suelen pasar varios meses hasta que la persona afectada comienza a darse cuenta.

¿Cuáles son las vitaminas que ayudan con la caída del cabello?

La miembro de la Sociedad Médica Científica de Medicina Estética añadió que se debe acudir con un especialista para que ayude con el problema, pero que algunas de las sustancias que suelen recetarse en estos casos son suplementos que contienen:

1. Queratina, la cuál es una proteína que ayuda a crear tejidos de cabello, capas de la piel y uñas.
2. Tiamina, también conocida como Vitamina B1 sirve para el crecimiento de las células en el cuerpo.
3. Vitamina B5 , llamado ácido pantoténico, contribuye a la nutrición de los folículos pilosos, lo que puede fortalecer el cabello y promover su crecimiento.

Es importante resaltar que antes de tomar algún tipo de multivitamínico se debe consultar con un médico certificado y que lo considere necesario.

¿Qué alimentos tienen vitamina B?

Estos son algunos alimentos que, por su constitución misma, ya cuentan con vitamina B.

• Vitamina B1 (Tiamina): arroz integral, cereales fortificados, pan integral, legumbres, semillas de girasol, cerdo y nueces.
• Vitamina B5 (Ácido pantoténico): hígado, aguacate, champiñones, semillas de girasol, huevos, yogur, y cereales integrales.