Elena Casado Pineda, médica: “Si dormir no te quita el cansancio, no es normal”

Con el fin de las vacaciones de Navidad, son muchos los que han de volver a la rutina y, por ende, a los madrugones. Después de un tiempo sin horario, es habitual sentir cierta somnolencia y fatiga durante unos días. Pero no demasiados. “Si dormir no te quita el cansancio, no es normal”, advierte la médica Elena Casado Pineda en un vídeo que ha publicado en su cuenta de TikTok. En él, repasa algunas de las “señales de alarma” a las que considera que hay que prestarle atención.

A pesar de haber dormido durante la noche, una parte considerable de la población siente un gran cansancio a lo largo del día. Esta sensación de fatiga impacta en el rendimiento y la concentración durante las actividades diarias, además de influir de manera negativa en la calidad de vida. Entre las causas de la somnolencia diurna figuran desde hábitos poco saludables y alteraciones del sueño, hasta enfermedades como la hipersomnia.

Qué puede estar detrás de la fatiga prolongada

En el vídeo, Casado Pineda, conocida como @medicilio en TikTok, alerta sobre la importancia de prestar atención a la fatiga persistente. “Si el cansancio dura más de tres semanas, no mejora durmiendo y empieza a afectar tu vida diaria, como cuando te duermes al volante o no puedes concentrarte en el trabajo, hay que investigar qué sucede”, señala la experta.

Asimismo, subraya la necesidad de descartar causas como anemia, alteraciones hormonales, problemas en la calidad del sueño o infecciones previas. “No siempre estos problemas se detectan en una analítica y menos en una analítica supersimple”, asegura. La médica insistió en que normalizar la fatiga prolongada puede retrasar un diagnóstico adecuado. “Si el cansancio persiste y está limitando tu vida diaria, tenemos que saber qué está pasando ahí”, afirma.

Expertos en medicina coinciden en que la fatiga crónica puede tener múltiples orígenes, desde enfermedades metabólicas y autoinmunes hasta el llamado síndrome de fatiga crónica, una condición que requiere evaluación médica. La recomendación es consultar a un profesional de la salud si los síntomas persisten, ya que “escuchar a tu cuerpo a tiempo es prevención”, concluye Casado Pineda.

Por qué dormir 8 horas no te es suficiente y sigues teniendo sueño

Sentir somnolencia de manera constante a pesar de dormir las horas recomendadas puede deberse a diversos factores. Especialistas señalan que la calidad del sueño es determinante: un descanso fragmentado o superficial no permite una recuperación adecuada, aunque se cumpla con el tiempo sugerido. Elementos como el estrés, la exposición a pantallas o el consumo de cafeína antes de dormir, así como un entorno con ruido, luz o una cama incómoda, pueden deteriorar el sueño.

La regularidad en los horarios también influye en el descanso. Mantener rutinas estables al acostarse y despertarse facilita la sincronización del reloj biológico, mientras que los cambios constantes o los despertares frecuentes durante la noche suelen provocar sensación de cansancio diurno.

Algunos trastornos del sueño, como la apnea, el síndrome de piernas inquietas o la hipersomnia, pueden pasar inadvertidos y afectar el descanso sin que la persona lo perciba. Estas alteraciones suelen manifestarse a través de una fatiga persistente, incluso después de dormir varias horas.

La somnolencia diurna también puede relacionarse con problemas médicos no diagnosticados, desequilibrios hormonales o deficiencias nutricionales. Ante la persistencia de los síntomas, profesionales de la salud recomiendan una consulta médica para identificar posibles causas y recibir el tratamiento adecuado.