Una doctora explica qué bebidas puedes tomar para evitar la retención de líquidos: “Tienen un efecto diurético ligero”

La retención de líquidos o edema, es una condición común que afecta a muchas personas, especialmente durante los meses de verano. Se caracteriza por la acumulación de fluido en los tejidos del cuerpo, lo que puede provocar hinchazón en áreas como piernas, tobillos, abdomen y manos.

Las causas de la retención de líquidos son diversas. Factores como el consumo excesivo de sal, la falta de actividad física, permanecer en la misma posición durante períodos prolongados y ciertos medicamentos pueden contribuir a esta condición. Además, enfermedades como la insuficiencia cardíaca, renal o hepática también están asociadas con este efecto, según Mayo Clinic.

La propuesta de la doctora Isabel Vina

La doctora Isabel Vina, conocida por compartir consejos de salud en redes sociales, ha abordado recientemente el tema de las infusiones para combatir la retención de líquidos durante el verano. Con más de 114.000 seguidores en TikTok, su video sobre este tema ha superado los 2.400 me gusta. En su publicación, esta profesional de la salud recomienda preparar bebidas con hierbas como cola de caballo, diente de león, alcachofera, perejil y ortiga. Estas plantas son conocidas por sus propiedades que aumentan la micción.

“Pueden ayudar a mejorar la retención de líquidos tanto por el hecho de que al beber la propia infusión bebemos más agua como por el efecto diurético ligero de estos compuestos”, ha señalado Vina. La doctora sugiere “infusionar dos litros de agua con estas hierbas en caliente”, dejar enfriar la mezcla en la nevera y consumirla a lo largo del día. Según ella, esta práctica no solo ayuda a aumentar la ingesta de líquidos, sino que también puede contribuir a reducir la retención de líquidos.

Propiedades de las infusiones recomendadas

La cola de caballo es una planta utilizada tradicionalmente por sus propiedades diuréticas, antioxidantes y antiinflamatorias. Contiene flavonoides, potasio y saponinas, que estimulan la producción de orina y ayudan a combatir los edemas. Además, su alto contenido en silicio contribuye a reforzar la densidad ósea y fortalecer cabello y uñas, según Sanitas. El diente de león también es conocido por su efecto depurativo. Estimula la producción de orina y favorece la eliminación de toxinas del organismo. También se le atribuyen propiedades digestivas y hepatoprotectoras.

La alcachofera posee propiedades que ayudan a depurar el organismo y coleréticas, es decir, estimula la producción de bilis. Esto favorece la digestión de las grasas y la eliminación de líquidos. Además, contiene antioxidantes que protegen las células del daño oxidativo. Por su parte, el perejil es una planta rica en vitaminas y minerales, que también cuenta con efecto diurético. Se le atribuyen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Por último, la ortiga es una planta con propiedades antiinflamatorias y depurativas. Favorece la eliminación de líquidos y toxinas, y se ha utilizado tradicionalmente para aliviar síntomas de afecciones urinarias y articulares.

Importancia de la hidratación y la dieta

Mantener una hidratación adecuada es esencial para prevenir la retención de líquidos. Beber suficiente agua ayuda a eliminar el exceso de sodio del cuerpo, lo que puede reducir la hinchazón. Además, una dieta equilibrada, baja en sal y rica en frutas y verduras, puede ser beneficiosa.

Si bien las infusiones pueden ser útiles, es fundamental consultar a un profesional de la salud si se experimenta una retención de líquidos persistente o severa. En algunos casos, esta condición puede ser un síntoma de problemas de salud subyacentes que requieren atención médica. Además, algunas de las plantas mencionadas pueden tener contraindicaciones o interactuar con ciertos medicamentos.