Para qué sirve el colágeno: una proteína para ganar masa muscular, mejorar la piel y aliviar el dolor articular

Las rutinas de skincare están cada vez más extendidas y las redes sociales son muestra de ello. Productos desde limpiadores hasta exfoliantes con ingredientes que van desde la vitamina C, al ácido silícico, entre muchísimos otros. Otros de los productos también incluyen colágeno. Pero cuándo escuchamos este nombre, ¿qué es y para qué sirve?

El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo. Es el componente principal de los tejidos conectivos que conforman varias partes de este, incluyendo los tendones, los ligamentos, la piel y los músculos. El colágeno desempeña muchas funciones importantes, como proporcionar estructura a la piel y fortalecer los huesos. A partir de los 25 años, la piel empieza a perder esta proteína que responsable de tonificar los tejidos. Esto provoca, por ejemplo, que salgan arrugas en la piel.

Además de en la cosmética, en los últimos años, los suplementos de colágeno se han vuelto muy populares. La mayoría de estos suplementos están hidrolizados, lo que significa que el colágeno se ha descompuesto en pequeños péptidos para facilitar su absorción. Además, hay varios alimentos que se pueden consumir para aumentar la ingesta de colágeno, como la piel de cerdo y el caldo de huesos. Estos son algunos de sus beneficios, según varios estudios recogidos en la página especializada healthline.

Mejora la salud de la piel

A medida que envejecemos, el cuerpo produce menos colágeno, lo que da lugar a la resequedad de la piel y la formación de arrugas. Sin embargo, varios estudios han demostrado que los péptidos de colágeno o los suplementos que contienen colágeno pueden ayudar a retrasar el envejecimiento de la piel al reducir las arrugas y la resequedad.

En un estudio publicado en Skin Pharmacology and Physiology, mujeres que tomaron un suplemento de colágeno durante ocho semanas experimentaron una mayor elasticidad y humedad de la piel en comparación con aquellas que no lo hicieron. Los suplementos de colágeno también pueden promover la producción de otras proteínas que ayudan a estructurar la piel, como la elastina y la fibrilina.

Alivio del dolor articular

Además de los beneficios estéticos, el colágeno también juega un papel crucial en la salud de las articulaciones, pues actúa como un amortiguador natural, permitiendo que las articulaciones se muevan sin problemas y reduciendo el dolor y la rigidez. Al aumentar los niveles de colágeno a través de suplementos, se puede apoyar la regeneración del cartílago y mejorar la salud general de las articulaciones, lo que es especialmente beneficioso para personas con condiciones como la osteoartritis.

Prevención de la pérdida ósea

Los huesos están hechos principalmente de colágeno, que les proporciona estructura y los ayuda a mantenerse fuertes. A medida que el colágeno en tu cuerpo se deteriora con la edad, la masa ósea también se ve afectada, lo que puede llevar a enfermedades como la osteoporosis.

Aumento de la masa muscular

Se ha demostrado que esta proteína favorece el crecimiento y la reparación muscular, resultando muy útil para atletas y personas activas que buscan mantener o aumentar su masa muscular magra. Además, el colágeno es una proteína completa que aporta los aminoácidos esenciales necesarios para la síntesis de proteínas musculares.

Promoción de la salud cardíaca

Por último, otro de los beneficios del colágeno es la protección de la salud cardiovascular, ya que proporcionan estructura y fortaleza a los vasos sanguíneos. Mantener niveles adecuados de colágeno puede ayudar a prevenir el daño vascular y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Esto se debe gracias a su capacidad para fortalecer las arterias y mejorar la circulación sanguínea, lo que contribuye a la salud del corazón en general.