Cuatro sesiones a la semana, 6.000 calorías... y cereales: la dieta del Superman de David Corenswet

El nuevo rostro de Superman en la esperada película Superman, David Corenswet, ha sorprendido a seguidores y críticos con su impresionante transformación física. Este cambio ha sido posible gracias a un riguroso régimen de entrenamiento y una dieta estrictamente controlada, guiado todo por su entrenador personal, Paolo Mascitti. El filme, programado para estrenarse el 11 de julio de 2025, exigía una preparación física extraordinaria, y Corenswet no ha escatimado esfuerzos para encarnar al icónico superhéroe.

La preparación física de Corenswet se inició cinco meses antes del inicio de la producción de la película. Paolo Mascitti diseñó un plan de entrenamiento intenso que requería sesiones de tres a cuatro veces por semana, cada una con una duración de aproximadamente dos horas. El método se basó en un ciclo de tres y cuatro días, focalizado en ejercicios de empuje, tracción y piernas, empleando principalmente movimientos compuestos que involucraban múltiples grupos musculares simultáneamente.

El entrenador detalló que el programa incluía ejercicios como presses, pull ups, pull downs y rows, fundamentales para desarrollar fuerza y masa muscular. La clave del éxito del actor radicaba en la técnica de sobrecarga progresiva, la cual consiste en aumentar gradualmente el peso y el número de repeticiones para estimular el crecimiento muscular. Mascitti resaltó la importancia de monitorear constantemente estas variables para asegurar que Corenswet se mantenía en el camino correcto hacia su objetivo.

Corenswet también siguió una dieta extremadamente controlada para alcanzar el superávit calórico necesario para ganar masa muscular. Consumiendo cerca de 6.000 calorías diarias, la dieta contenía una alta cantidad de proteínas y carbohidratos para alimentar sus músculos y proporcionar la energía requerida para sus intensas sesiones de entrenamiento. Mascitti comentó que, aunque hubo algunas desviaciones, como el ocasional consumo de cereales, Corenswet mantuvo un compromiso firme con su régimen alimenticio.

La dieta estricta del actor incluía fuentes de proteínas magras como pollo, pescado y claras de huevo, así como carbohidratos complejos provenientes de avena, arroz integral y batatas. También se suplementaba con batidos de proteínas y otros suplementos deportivos para asegurar que estaba recibiendo todos los nutrientes necesarios para su desarrollo muscular. El proceso de transformación no estuvo exento de desafíos. Corenswet encontró particularmente difíciles las estocadas, un ejercicio fundamental para fortalecer y tonificar las piernas. Sin embargo, mostró un rendimiento admirable en otros ejercicios como las sentadillas, destacando su determinación y capacidad de superación.

A medida que se aproxima el estreno de Superman -antes conocida como Superman: Legacy-, la anticipación por ver a Corenswet en la pantalla grande crece. Tanto Mascitti como Corenswet han manifestado su entusiasmo por compartir más detalles del régimen que han seguido. El entrenador ha destacado la dedicación y el esfuerzo incansable del actor, señalando que su compromiso ha sido fundamental para lograr la transformación requerida para el papel. David Corenswet ha mantenido a sus seguidores al tanto de sus avances físicos a través de sus redes sociales, mostrando su progreso y brindando un vistazo detrás de escena de su preparación. Esta transparencia no solo ha inspirado a muchos fans, sino que también ha aumentado la expectativa por su interpretación de Superman.

En conclusión, la combinación de una dieta estricta y un intenso régimen de entrenamiento, supervisado por Paolo Mascitti, ha permitido a David Corenswet transformarse en el próximo Superman. A medida que se acerca la fecha de estreno de la película, la anticipación continua creciendo, y los seguidores están ansiosos por ver el resultado final de meses de arduo trabajo y dedicación. Sin duda, Corenswet está listo para volar alto en su nuevo papel como el Hombre de Acero.