La transformación de Ed Sheeran tras perder 14 kilos: “Hace 10 años era un fumador empedernido que bebía cerveza y comía kebabs”

Ed Sheeran, conocido mundialmente por su talento musical y éxitos en las listas de ventas, ha mostrado una faceta diferente y poco conocida en la portada de Men’s Health: su profunda transformación física y mental a los 34 años. Su cambio no solo se evidencia en su apariencia, sino también en la manera en que aborda la vida, la paternidad y su carrera artística.

Años atrás, Ed Sheeran no dudaba en definirse como un “fumador empedernido que bebía cerveza y comía kebabs”. Su rutina, dominada por excesos, lo llevaba a sentirse mal tanto física como emocionalmente. Las jornadas tras los escenarios estaban marcadas por el consumo de alcohol y noches de fiesta, algo que no solo impactaba en su salud, sino también en su voz y rendimiento profesional. El propio cantante recordó ver un documental de hace una década donde aparecía dando conciertos seguidos en Wembley y describió la experiencia casi como un viaje a su pasado, donde se sentía mayor y agotado: “Parecía que tenía 40 entonces y ahora parezco de 24”.

El gran detonante de su transformación llegó con la paternidad. El nacimiento de su hija Lyra fue el punto de inflexión que le hizo cuestionar sus hábitos y estilo de vida. La motivación por convertirse en un padre responsable impulsó su deseo de cambio. Un episodio significativo ocurrió cuando, tras celebrar con vino junto a un amigo, su hija se despertó poco después de que él se hubiera acostado. “Me desperté y pensé: ‘Joder, no debería beber si me voy a sentir tan mal’. Todo fue debido a que quería ser un padre responsable y sentirme y verme mejor”, confesó en la entrevista exclusiva.

La llegada de Lyra no solo lo llevó a preocuparse por su bienestar, sino también a rememorar cómo el deseo de cuidar a su familia podía ser el motor de una mejora radical.

Para lograr su objetivo, Ed Sheeran optó por cambios significativos en su día a día. Inició el año con el tradicional “Dry January”, un mes sin consumo de alcohol, y decidió extender esa sobriedad de manera sostenida. Paralelamente, integró el ejercicio físico en su rutina, enfocándose en actividades como Pilates Reformer, entrenamiento con pesas y running. Con perseverancia, el artista perdió 14 kilos en cinco años y alcanzó una forma física que nunca imaginó posible para sí mismo. Más allá de la mera pérdida de peso, Sheeran reconoció que la disciplina deportiva y la sobriedad le permitieron reencontrarse con la energía y el entusiasmo necesarios para afrontar la vida tanto en casa como sobre el escenario.

En su camino hacia una mayor salud, buscó referentes e inspiración. Uno de los momentos más reveladores fue durante una gira donde coincidió con el cantante Stormzy, conocido por su rutina intensa de entrenamiento antes de los conciertos. Observar a Stormzy hacer flexiones momentos antes de salir a tocar le hizo replantearse la importancia de la preparación física. A partir de ahí, Ed comenzó a introducir cambios guiados por el consejo de un viejo amigo del colegio, el entrenador personal Ali Thomas, quien le mostró que trabajar con pesas no significaba convertirse en un fisicoculturista y que cada uno podía adaptar el entrenamiento a sus necesidades.

El proceso de transformación también estuvo lleno de temores y percepciones erróneas. Uno de sus miedos era parecerse a grandes figuras del fitness como Arnold Schwarzenegger, algo que le causaba cierta reticencia a las sesiones de pesas. Sin embargo, la guía de su entrenador y los resultados visibles fueron disipando estos prejuicios. También hubo incertidumbre respecto a cómo percibirían los fans su nuevo estilo de vida, ya que siempre se consideró una persona cercana y fácil de identificar. Aun así, confió en que el mensaje principal sería el de afrontar rutinas saludables con moderación y sin perder la autenticidad.

El impacto de su cambio repercutió directamente en su entorno familiar. Inspiró a sus padres, quienes sobrepasados los 60 años inicialmente veían el ejercicio con recelo, a sumarse a su rutina de entrenamiento con pesas rusas y mantenerse activos. Esta influencia positiva en su familia le llevó a reflexionar sobre cómo el bienestar físico puede traducirse en calidad de vida para todos los miembros, más allá de estereotipos o edades.

A pesar de su transformación, Ed Sheeran dejó claro que no se trata de eliminar por completo los placeres cotidianos. Sostiene que la clave está en la moderación y el equilibrio. Aunque disfruta de un buen vino y de la gastronomía, aprendió a regular sus hábitos y priorizar su salud sin caer en extremos. “No estoy diciendo que todos tengamos que correr maratones o tener una alimentación supersaludable. Solo se trata de transmitir que hay que tener moderación”, expresó.

El relato de Ed Sheeran ofrece una visión honesta sobre la lucha y los logros personales cuando la motivación trasciende lo físico y se transforma en compromiso con uno mismo y con los seres queridos. Así, el artista británico asegura que el bienestar es un camino que depende tanto de la voluntad personal como del apoyo del entorno, y que cada pequeño avance puede transformar la vida de una persona y la de quienes la rodean.