El secreto del increíble estado físico de Tom Brady

A pesar de haberse retirado del fútbol americano profesional en 2022, Tom Brady continúa sorprendiendo a sus seguidores por mantener una condición física que rivaliza con la de muchos jugadores en activo. En redes sociales, compartió recientemente su rutina de ejercicios, lo que ha generado una gran atención entre sus seguidores.

Hace pocas semanas, Brady sorprendió a sus 15,1 millones de seguidores en Instagram al publicar fotos en las que aparecía sin camisa, mostrando un físico que muchos consideraron digno de alguien que sigue jugando al más alto nivel. Lo que más llamó la atención fue su actualización en cuanto a los ejercicios que realiza. Aunque ya no necesita estar en la mejor forma para competir en la NFL, Brady sigue cuidando su cuerpo con una rutina que incluye tanto ejercicios en tierra como en el agua.

La gran revelación de su post fue la inclusión de la natación en su programa de entrenamiento. “Los analistas también deben mantenerse en forma”, bromeó Brady en Instagram, explicando que ha añadido sesiones para mejorar la resistencia muscular y el cardio. Su rutina acuática incluye un calentamiento con cuatro rondas de 100 metros de estilo libre, seguido de trabajo de velocidad con series de 25 metros a máxima velocidad y luego otros 25 metros de recuperación. Finalmente, concluye con dos series de 200 metros de nado a un ritmo constante.

En cuanto a los ejercicios en tierra, su entrenamiento consiste en un circuito de alta intensidad que realiza cuatro veces. Este incluye step-ups con peso (un ejercicio de fuerza y acondicionamiento físico que consiste en subir y bajar repetidamente de una plataforma, banco o un escalón), usando una mancuerna de 15,8 kg en cada mano; flexiones con bandas de resistencia para aumentar la fuerza; y saltos sobre caja para desarrollar potencia explosiva.

La dieta que mantiene a Tom Brady en forma

En una entrevista reciente con People, el exjugador habló sobre cómo sigue haciendo elecciones alimenticias que lo ayudan a mantener un estilo de vida saludable y activo. “No creo que sea un régimen estricto”, aclaró. “Creo que se trata de hacer elecciones saludables que me permitan vivir la vida que quiero”.

Lo que Brady evita en su dieta llama mucho la atención. Entre los alimentos que ha eliminado de su rutina diaria están el azúcar refinado, la sal, la cafeína, la harina blanca, los lácteos, las verduras con almidón como las papas y, de manera sorprendente, incluso las frutillas. La eliminación de estos alimentos se debe a su filosofía de que lo que ingiere debe nutrir su cuerpo de la mejor manera posible. Su dieta está diseñada para maximizar su rendimiento físico y mental, lo que ha sido clave durante su carrera profesional y sigue siendo importante en su vida post-fútbol.

Un ejemplo de su compromiso con la nutrición lo mostró en sus redes sociales, donde compartió la receta de su batido favorito, el “Almond Butter Cup Smoothie”. Este batido es rápido de preparar y está lleno de ingredientes que brindan una mezcla perfecta de nutrientes esenciales. La receta incluye una banana, manteca de almendra, semillas de cáñamo, nueces, semillas de chía y de lino, chocolate, hielo, leche de almendra y dos cucharadas de proteína de chocolate de su marca personal, TB12 Nutrition.

La rutina de ejercicios y la estricta dieta de Tom Brady forman parte de un enfoque holístico hacia la salud que el exjugador desarolló a lo largo de su carrera. Ahora, sin las demandas físicas del fútbol profesional, Brady contó a su público, que se siente menos estresado y más concentrado en su bienestar físico y mental. En su podcast, “Let’s Go!”, Brady comentó que perdió unos 4,5 kg, desde que se retiró y que la ausencia de estrés le ha permitido cuidar mejor de su salud.

Brady también ha hablado abiertamente sobre la importancia de priorizar la salud física y mental. “La salud física y mental es vital para todos nosotros. Sin eso, ¿qué tenemos realmente?”, expresó en el podcast. “Podrías priorizar otras cosas como la carrera, los hijos, las relaciones, pero al final del día, la salud debe estar en la cima de la pirámide”. Esta filosofía lo ha llevado a mantenerse en forma, no solo por su aspecto físico, sino por el bienestar integral que le brinda.