Este es el tiempo ideal que debe cocinar el pollo para que pueda desmecharlo fácilmente

El pollo desmechado es un ingrediente sumamente versátil en la cocina, utilizado en una amplia variedad de recetas tradicionales y modernas. Desde la clásica arepa rellena hasta las sopas como el ajiaco o el sancocho, este ingrediente se integra a la perfección en platos principales, entradas y hasta en ensaladas. Su textura suave y su capacidad para absorber sabores lo convierten en una opción ideal para guisos, empanadas y muchas otras preparaciones que resaltan la riqueza y diversidad de la gastronomía colombiana y latinoamericana.

Para desmechar el pollo, generalmente se recomienda cocinarlo hasta que esté tierno, lo cual puede tomar entre 30 a 40 minutos si se hace en una olla común a fuego medio. Si se utiliza una olla a presión, este tiempo puede reducirse a aproximadamente 15-20 minutos. Una vez que el pollo esté cocido, es más fácil desmenuzarlo usando tenedor o las manos.

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El tiempo de cocción puede variar dependiendo del tamaño de las piezas de pollo y la potencia de la fuente de calor, pero estos tiempos son una guía estándar.

Preparar arepas de pollo desmechado es sencillo y resulta en un plato delicioso y reconfortante que lleva los sabores de Colombia a la mesa.

Tiempo total de preparación: 35 minutos

• Preparación de ingredientes: 15 minutos
• Desmechado del pollo: 10 minutos (si ya tienes el pollo desmechado)
• Cocción de las arepas y ensamblado: 10 minutos

Ingredientes

• 2 tazas de pollo desmechado
• 2 tazas de harina de maíz precocida (preferiblemente blanca)
• 1 1/2 tazas de agua tibia
• 1 cucharada de mantequilla
• 1/2 cucharadita de sal
• 1 cucharada de aceite vegetal
• 1 cebolla pequeña, picada
• 1 tomate grande, picado
• 1 diente de ajo, picado
• 1/4 taza de cilantro fresco, picado
• Sal y pimienta al gusto
• Opcional: Queso rallado, aguacate, crema de leche

Preparar las arepas:

• En un bol grande, mezcla la harina de maíz con la sal.
• Agrega el agua tibia poco a poco mientras mezclas con las manos hasta formar una masa suave y manejable.
• Incorpora la mantequilla y amasa hasta que esté bien distribuida en la masa.
• Divide la masa en porciones y forma bolas. Luego, aplánalas hasta obtener discos de aproximadamente 1 cm de grosor.
• Cocina las arepas en una sartén a fuego medio con un poco de aceite, durante unos 5 minutos por cada lado o hasta que estén doradas y cocidas.

Preparar el relleno de pollo:

• Calienta el aceite en una sartén y sofríe la cebolla y el ajo hasta que estén dorados.
• Agrega el tomate y cocina hasta que se ablande.
• Incorpora el pollo desmechado y cocina por unos minutos más hasta que todo esté bien integrado. Ajusta la sal y pimienta al gusto.
• Finalmente, añade el cilantro picado y mezcla bien.

Ensamblar las arepas:

• Abre las arepas por la mitad, sin llegar a separarlas completamente, creando un bolsillo. Rellena cada arepa con una porción generosa del pollo desmechado. Puedes añadir queso rallado, aguacate o crema de leche al gusto.
• Sirve las arepas rellenas calientes, acompañadas de tu salsa o aderezo favorito.

Esta receta rinde aproximadamente 4 porciones (una arepa rellena por persona).

Cada porción (una arepa rellena) contiene aproximadamente:

• Calorías: 350 kcal
• Grasas: 12 g
• Grasas saturadas: 4 g
• Carbohidratos: 38 g
• Azúcares: 3 g
• Proteínas: 20 g

Cabe señalar que, estas son estimaciones, y los valores nutricionales precisos dependen de los ingredientes específicos utilizados en la preparación y las cantidades de cada porción.

Las arepas rellenas se disfrutan mejor recién hechas, pero si tienes sobras, puedes guardarlas en la nevera por hasta dos días. Para recalentarlas, usa una sartén o un horno a baja temperatura.