¿Qué juegos sirven para la ansiedad?

El estrés y la ansiedad se generan como respuesta del cuerpo ante un peligro o amenaza por lo que cada vez es más común en nuestra sociedad cada vez más exigente y competitiva. Existen distintas maneras de aliviar y controlar el estrés y ansiedad como los juegos.

¿Qué juego sirve para el estrés? para el estrés y la ansiedad existen algunos juegos clásicos y virtuales que pueden ayudarte a disminuir su síntomas logrando relajarte pues no tratan de ganar o competir.

- Rompecabezas

- Sudoku

- Ajedrez

- Cucigrama

- Cubo de Rubik o cubo mágico

- Solitario

- Scrabble

- Colorear mandalas

Entre los juegos disponibles en Android tenemos:

- Happyfy: te brinda herramientas para reducir el estrés, ansiedad o depresión, además ayuda a cambiar hábitos y educir pensamientos negativos. Para usar más herramientas se paga una suscripción.

- Personal Zen: reconfigura hábitos subconcientes para reducir estrés y ansiedad. El primer mes gratuito.

- Prune: deberás cultivar y dar forma a tu árbol hacia el sol con música relajante. Tiene un costo para ser instalada.

- Spiritfarer: un juego de Netflix que trata de construir un barco para explorar y guiar a las almas a cruzar al más allá. Podrás relajarte y explorar un mundo imaginario.

- My Oasis: un juego con imágenes y sonidos relajantes. Te permite crear tu isla, recoger corazones y acumular animales.

- Headspace: es una guía que te ayuda a meditar, manejar el estrés y aliviar la ansiedad, además brinda sesiones de crecimiento personal.

- Gris: un juego imaginativo que trata temas psicológicos con creatividad y esperanza. Para descargarlo deberás pagar.

- Colorfy: una app para colorear. La prueba gratis es de un mes.

- Outfolded: es un juego de rompecabezas popular entre los que combaten la ansiedad.

- Blockudoku: mezcla entre Sudoku y rompecabezas.

¿Cuál es el juego más relajante del mundo?

Entre los juegos más relajantes podemos mencionar algunos descritos arriba: colorear o cubo mágico y si de apps hablamos puedes probar los más recomendados por usuarios y algunos especialistas como: outfolded, Happify o Personal Zen

¿Cómo quitar el estrés mental rápido?

Para quitar el estrés mental rápidamente puedes realizar:

Ejercicios de relajación

Busca un lugar cómodo y siéntate con la espalada recta, pies sobre el suelo y con las manos sobre los muslos. Si es necesario cierra los ojos o escucha una música relajante. Inhala profundamente, retén el aire unos segundos y exhala por la boca muy lentamente. Al respirar no debes de subir los hombros, pues el aire debe de llenar tus pulmones a lo ancho del tórax. Repite este ejercicio al menos unas 5 veces.

Trata de poner tu mente en blanco y si sientes que no puedes dejar de pensar en lo que tanto te preocupa, solo concéntrate en tu respiración: piensa en lo frío que es el aire al ingresar a tu cuerpo y lo tibio que es cuando sale. También puedes imaginarlo con distintos colores al inhalar o exhalar.

¿Cómo distraer la mente del estrés?

Una de las mejores formas de eliminar el estrés y la ansiedad es mantener la mente ocupada, además de relajar cuerpo y mente. A veces resulta difícil dejar de pensar o preocuparse, pero por nuestro bienestar es mejor hacer una pausa y distraerse con alguna otra actividad que nos provoque placer, relajación y bienestar, como por ejemplo:

- Ejercicios

- Caminatas

- Baile

- Yoga

- Tai chi

- Meditación

- Interactuar con amigos y familia

¿Cómo curar la ansiedad de raíz?

No hay una cura definitiva para la ansiedad porque dependerá de la complejidad de la misma. A algunos les funciona beber infusiones de hierbas relajantes y naturales (manzanilla, valeriana o manzanilla); juegos relajantes; incluir Omega-3, potasio, magnesio o vitamina D a su dieta; ejercicios de relajación; o psicoterapia.

La ansiedad puede ser provocada por algún trauma, mucho estrés, transtornos mentales, consumo de drogas o alchohol, entre otros motivos. Por ello, si tu ansiedad interfiere en tus actividades o relaciones, sientes que no puedes controlarlo o tienes pensamientos suicidas, lo ideal es acudir con un especialista para que pueda apoyarte a superarla. No esperes a que que los síntomas aumenten y un psiquiatra te recete ansiolíticos, si sientes que te es difícil controlarla con las opciones descritas arriba, busca apoyo profesional con un terapeuta.

¿Qué golosina calma la ansiedad?

Si de golosinas se trata, puedes probar el chocolate negro que estimula el triptófano y serotonina que influyen en el estado de ánimo. No puede ser cualquier chocolate, lo que recomiendan los especialistas son aquellos menos procesados, es decir, lo más puro posible (sin azúcar, grasas saturadas o leche) al menos con 85 % de cacao.

También puedes consumir otras golosinas, pero saludables, como los frutos secos o frutas frescas que te aportarán vitaminas, minerales, agua, fibra y azúcares naturales.