Llega el momento que tanto esperamos para relajarnos y desconectar. Si bien es super importante disfrutar ricos alimentos, es fundamental tener en cuenta algunos consejos que nos van a ayudar para no terminar las vacaciones con varios kilos de más.
Si vas a la playa, o vas a pasar un día de pileta, podés armarte un envase con tapa con varias frutas, ya lavadas, listas para consumir. Las frutas hidratan y además aportan muchas vitaminas, minerales y antioxidantes, fundamentales para proteger nuestra piel de la exposición solar.
Al estar de vacaciones, tenemos más tiempo para mejorar nuestra forma de comer. Comé más lento, disfrutá cada bocado. No es necesario comer rápido y a las apuradas como hacemos durante el año. Saboreá mejor los alimentos.
También, tener mucho cuidado con las frituras ya que con temperaturas altas, la digestión puede generar algunos malestares.
Por otro lado, no está mal disfrutar de una cerveza fresca, lo que sí resulta más peligroso es excederse con el alcohol, ya que corrés más riesgo de deshidratarte porque tienen efecto diurético.
Como snack saludable podés llevarte frutas secas, yogur, rollitos de jamón y queso, frutas deshidratadas, pueden ser algunas alternativas para probar.
No te olvides del agua, hidratarse constantemente es fundamental. No esperes a tener sed. Llévate agua fresca. Un buen tip puede ser freezar la botellita de agua la noche anterior. Así la mantendrás fresca durante todo el día.
Tampoco podés olvidarte de llevar una heladerita con hielo o geles refrigerante para conservar la cadena frío.
Para el almuerzo, podes optar por ensaladas o sándwich bien completos. A continuación, te dejo dos ideas que te resuelven fácil el almuerzo en la playa.
Sándwich veraniego
Ingredientes
Pan integral preferentemente
Pollo loncheado (podés aprovechar a usar el que te sobró de otra comida)
Rodajas de tomate
Fetas de queso
Zanahoria rallada finita
Aceitunas negras y aderezo con queso blanco.
Ensalada en frasco
Dispone en un frasco bien limpio en porciones indivuales, así no tenés que servir en el momento e ir manipulando los alimentos.
¿Cómo hacerlo? Primero colocas en el fondo del frasco, el aderezo. Puede ser una cucharada de aceite y una pizca de sal. Luego, vas armando por capas la ensalada. En el momento de consumir. Mezclas y tenes lista la ensalada.
Ingredientes
-Tomate Cherry cortados al medio
-Trocitos de queso
-Fideos tipo tirabuzón
-Albahaca fresca
-Aceitunas picaditas
¿Te gustaron? Podés probar diferentes combinaciones. El objetivo principal es ayudarte a planificar una alimentación rica y sana, sin olvidarnos de que además de esta manera evitás comprar de más y reducir desperdicios. Priorizás una alimentación sana, fresca y natural que cuida tu salud y también tu bolsillo.
SEGUÍ LEYENDO:
Últimas Noticias
Descubren que la proteína que cuida los cromosomas también repara los músculos
Un hallazgo de la Universidad de Pensilvania reveló que TRF2 no solo resguarda los telómeros, sino que también preserva la identidad de las células madre del tejido muscular. Qué relación tiene con la distrofia de Duchenne y el cáncer
¿La comida guardada sabe mejor al día siguiente? Depende del plato, advierte un nuevo estudio
Un trabajo con voluntarios puso a prueba una creencia extendida en la cocina doméstica y halló que el efecto varía según el tipo de preparación y no funciona como una regla general
De tendencia a aliado para la salud: cuáles son los beneficios del pilates avalados por la ciencia
Revisiones y guías de organismos internacionales lo ubican como una práctica accesible para distintas edades, con mejoras documentadas en movilidad, equilibrio, dolor lumbar y bienestar emocional
Qué pasa cuando se mezclan las toallas de baño y los paños de cocina en el lavarropas
La diferencia entre ambos textiles no radica en la tela, sino en el contacto cotidiano con piel, alimentos y superficies, un detalle que cambia las recomendaciones de higiene en casa
12 plantas de interior que aportan personalidad y pueden transformar ambientes
Una selección de especies ornamentales reúne alternativas para renovar ambientes con recursos naturales de alto impacto visual y sin grandes gastos
