Los creadores presentan a la zumba como "un entrenamiento íntegro que combina todos los elementos del acondicionamiento físico", complementando en una misma clase trabajo cardiovascular y muscular, aunando también ejercicios de equilibrio y flexibilidad.
La fusión de movimientos de alta y baja intensidad favorecen la quema de calorías. Un estudio de la Universidad de Wisconsin, La Crosse, analizó a mujeres que practicaban habitualmente la actividad y concluyó que una clase de 40 minutos suprime cerca de 370 calorías, lo que da un poco más de nueve calorías por minuto.
La cantidad es la equivalente a la que una persona quemaría si corriera a un ritmo lento o en bicicleta a 15 millas por hora (24 km/h) durante igual cantidad de tiempo.
Además de todo ello, la zumba cuenta con otro condimento: busca la diversión. Los pasos de baile entrelazados con ejercicios como burpees, salto de tijeras, rodillas arriba, sentadillas o estocadas generan un estilo que difiere por completo a las sesiones monótonas de aparatos en los gimnasios.
Por si fuera poco, las clases dinámicas además favorecen la liberación de endorfinas, lo que a su vez contribuye a combatir el estrés.
Para poner en práctica la experiencia, Jesica Cirio, Diana Barrera y Priscila Graf comparten con los lectores de Infobae parte de una intensa rutina de zumba al ritmo de la canción remix "El piso es lava".
Agradecimiento: Usina del Arte
Seguinos en Infobae con una guía de entrenamiento que podés incorporar hoy mismo.
¡Sentirte saludable y en forma siempre te brindará salud y bienestar!
¡Acompañame! Sumate a #Ciriofit y descargá la app Jesica Cirio Fitness
SEGUÍ LEYENDO:
La disciplina con la que se trabajan los 29 músculos que componen el torso
Rutina integral: cómo trabajar el cuerpo por completo en solo cuatro pasos
Últimas Noticias
El reencuentro de Kike Teruel con Los Nocheros en el escenario a tres años de su salida: “Un placer volvernos a encontrar”
El exintegrante se sumó por sorpresa al festejo de los 40 años en Mar del Plata, en una noche con entradas agotadas que también reunió a Daniel Agostini y dejó al público entre aplausos
Rafael López Aliaga arremete contra su biógrafo: “Pancho de Piérola es bien sonso. Oye, sal de tu escondite”
El líder de Renovación Popular cuestionó que el expresentador se haya “escondido” ante la polémica por el financiamiento público destinado a su libro ‘Mi gallo es el chancho’
Mario Hart y Korina Rivadeneira reaparecen juntos en emotiva celebración tras la confirmación de su separación
La expareja volvió a coincidir en fotos por primera vez desde su ruptura durante la fiesta de Marito, una celebración familiar que dejó postales compartidas y reacciones entre quienes siguen de cerca su historia
Tragedia en Valle del Cauca: adolescente murió tras disparo accidental mientras manipulaba un arma
El hecho ocurrió en la zona común de un conjunto residencial. Otro menor, de 15 años, quedó involucrado y las autoridades investigan cómo llegó el arma hasta los adolescentes
Secretaría de las Mujeres condena caso que conmociona a Matamoros: niña de 11 años está embarazada
La menor permanece bajo atención médica y las instituciones revisan su entorno familiar para definir las medidas de protección necesarias
