Zumba: una clase para quemar calorías y divertirse al mismo tiempo

Los creadores presentan a la zumba como "un entrenamiento íntegro que combina todos los elementos del acondicionamiento físico", complementando en una misma clase trabajo cardiovascular y muscular, aunando también ejercicios de equilibrio y flexibilidad.

La fusión de movimientos de alta y baja intensidad favorecen la quema de calorías. Un estudio de la Universidad de Wisconsin, La Crosse, analizó a mujeres que practicaban habitualmente la actividad y concluyó que una clase de 40 minutos suprime cerca de 370 calorías, lo que da un poco más de nueve calorías por minuto.

La cantidad es la equivalente a la que una persona quemaría si corriera a un ritmo lento o en bicicleta a 15 millas por hora (24 km/h) durante igual cantidad de tiempo.

Además de todo ello, la zumba cuenta con otro condimento: busca la diversión. Los pasos de baile entrelazados con ejercicios como burpees, salto de tijeras, rodillas arriba, sentadillas o estocadas generan un estilo que difiere por completo a las sesiones monótonas de aparatos en los gimnasios.

Por si fuera poco, las clases dinámicas además favorecen la liberación de endorfinas, lo que a su vez contribuye a combatir el estrés.

Para poner en práctica la experiencia, Jesica Cirio, Diana Barrera y Priscila Graf comparten con los lectores de Infobae parte de una intensa rutina de zumba al ritmo de la canción remix "El piso es lava".

Agradecimiento: Usina del Arte

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