Los creadores presentan a la zumba como "un entrenamiento íntegro que combina todos los elementos del acondicionamiento físico", complementando en una misma clase trabajo cardiovascular y muscular, aunando también ejercicios de equilibrio y flexibilidad.
La fusión de movimientos de alta y baja intensidad favorecen la quema de calorías. Un estudio de la Universidad de Wisconsin, La Crosse, analizó a mujeres que practicaban habitualmente la actividad y concluyó que una clase de 40 minutos suprime cerca de 370 calorías, lo que da un poco más de nueve calorías por minuto.
PUBLICIDAD
La cantidad es la equivalente a la que una persona quemaría si corriera a un ritmo lento o en bicicleta a 15 millas por hora (24 km/h) durante igual cantidad de tiempo.
Además de todo ello, la zumba cuenta con otro condimento: busca la diversión. Los pasos de baile entrelazados con ejercicios como burpees, salto de tijeras, rodillas arriba, sentadillas o estocadas generan un estilo que difiere por completo a las sesiones monótonas de aparatos en los gimnasios.
PUBLICIDAD
Por si fuera poco, las clases dinámicas además favorecen la liberación de endorfinas, lo que a su vez contribuye a combatir el estrés.
Para poner en práctica la experiencia, Jesica Cirio, Diana Barrera y Priscila Graf comparten con los lectores de Infobae parte de una intensa rutina de zumba al ritmo de la canción remix "El piso es lava".
PUBLICIDAD
Agradecimiento: Usina del Arte
Seguinos en Infobae con una guía de entrenamiento que podés incorporar hoy mismo.
¡Sentirte saludable y en forma siempre te brindará salud y bienestar!
¡Acompañame! Sumate a #Ciriofit y descargá la app Jesica Cirio Fitness
SEGUÍ LEYENDO:
La disciplina con la que se trabajan los 29 músculos que componen el torso
Rutina integral: cómo trabajar el cuerpo por completo en solo cuatro pasos
PUBLICIDAD
PUBLICIDAD
Últimas Noticias
Dónde ver Las Guerreras K-pop en español, cuáles son sus nombres y más preguntas en Google
La película ha batido récords de vistas en la plataforma Netflix por estar dirigida a un público joven amante de la música
Nidia Bermejo, de Al Fondo Hay Sitio, y Lucía Covarrubias, exintegrante de Esto es Guerra, son presa de críticas por presumir su amor
Nidia Bermejo y su pareja se mostraron unidas en la boda de su compañero de elenco, recibieron apoyo de seguidores y respondieron con calma a quienes cuestionaron su relación en redes sociales
Monreal afirma que Morena mantendrá la mayoría legislativa en elecciones de 2027, pero duda de resultados en gubernaturas
El diputado de Morena anunció que publicará el libro “¿Por qué votar? 27 razones para el 27”
Un tribunal de EEUU anula los embargos a la selección española pedidos por un fondo por el recorte a las renovables de Rajoy
El juez ha señalado que la Federación de Fútbol es una entidad jurídicamente distinta al Estado español
Canciller israelí felicitó al presidente electo Abelardo de la Espriella y dijo que busca fortalecer los lazos con Colombia: “El Tigre ganó”
El jefe de la diplomacia israelí invitó al mandatario electo a visitar Jerusalén y expresó su interés en abrir una nueva etapa de cooperación bilateral tras años de distanciamiento entre ambos países
