Bajar de peso es una obsesión general que llevó a que con el tiempo surgiese un sinfín de dietas y rutinas de entrenamientos. Pero adelgazar no siempre tiene que estar ligado a la exigencia.
Para no padecer largas horas en el gimnasio o planes alimenticios que suprimen los consumos favoritos, hay actividades cotidianas que ayudan al reducir kilos. Por ejemplo, dormir las horas convenientes, elegir determinados alimentos, caminar más o subir escaleras. También, incluso, los quehaceres domésticos.
Apenas simples modificaciones en la rutina diaria son suficientes para suprimir una considerable cantidad calórica. Actividades que involucren "una gran cantidad de movimientos y músculos al mismo tiempo, por lo que se gasta energía y ayuda al descenso de peso", comentó a Infobae la nutricionista Romina Stoppani. Y las tareas del hogar son una opción perfecta.
Un estudio del Instituto Good Housekeeping (GHI, según sus siglas en inglés) profundizó sobre los efectos en el cuerpo de realizar los trabajos en la casa, de modo que quitar el polvo de los muebles, limpiar el baño o lavar ropa son maneras eficaces de quemar calorías y mantenerse en forma.
Utilizando las pulseras fitness, aquellas que monitorean la actividad y calculan ciertos marcadores (calorías, ritmo cardíaco, velocidad), las participantes quemaron un promedio de 602 calorías haciendo solo dos horas de quehaceres hogareños intensos, casi doblando las 374 calorías que suprimieron durante una carrera de 5 kilómetros.
Rastreando el rendimiento de los voluntarios durante una semana, los investigadores apuntaron que 40 minutos de limpiar el polvo fue la tarea más eficiente, ya que quemó 194 calorías, mientras que 20 minutos de limpieza de ventanas y lavado de piso eliminaron 115 y 107 calorías respectivamente.
Los otras dos que se midieron fueron limpiar el baño: 20 minutos equivalen a un gasto de 100 calorías. En tanto que pasar la aspiradora en el mismo tiempo contribuyó a suprimir 86 calorías.
Otro estudio publicado en el sitio AXA PPP Healthcare analizó distintas variantes, pero en un margen de una hora: cortar el pasto quema hasta 350 calorías; lavar el auto, 250; lavar ropa, 200; pasear el perro, 180.
LEA MÁS:
9 trucos infalibles para quemar calorías sin darse cuenta
6 métodos comprobados por la ciencia para bajar de peso
Cuál es la dieta más eficaz para bajar de peso
Descubrieron la mejor forma de bajar de peso (y no volver a subir)
Últimas Noticias
Jorge Luna sorprende a su equipo con la “refrigeradora navideña”, mochila llena de productos y vales, además de un iPhone 17
A través de la iniciativa navideña, el comediante no solo recompensó a sus empleados con productos de alto valor, sino que además incluyó a sus seguidores en un sorteo. Los ganadores recibirán lo mismo que recibieron sus trabajadores
Así es una de las estaciones de esquí más grandes de España: cuenta con un total de 147 pistas
Se trata de una estación de esquí moderna, con abundantes remontes renovados, e instalaciones de última generación
Sicarios intentan asesinar a fiscal de Lima Norte: imágenes inéditas revelan los errores que frustraron el atentado
El atentado ocurrió el 11 de diciembre; desde esa fecha, la fiscal solicitó que se refuerce su seguridad personal. A más de una semana del hecho, aún no se había atendido su pedido
Los 10 animes más populares en Crunchyroll
Estas son las series que han ganado popularidad en la plataforma de streaming que apuesta fuertemente por las producciones japonesas
Procuraduría convocó a mesa de alto nivel ante crisis por violencia y afectaciones al servicio de energía en Buenos Aires, Cauca
La reunión, programada en Santander de Quilichao, busca coordinar respuestas efectivas frente a la aparente falta de control institucional, el reciente atentado y la interrupción de servicios esenciales en la región
