Cómo lograr abdominales perfectos

Alcanzar los abdominales perfectos es un must para el verano, por eso, Jesica Cirio y Fiorela Fracaro comparten con los lectores de Infobae dos ejercicios para lograr mayor definición en esa área.

Abdominales con banda posterior

Tenés que colocar los brazos estirados y hacer una pequeña inclinación hacia atrás (es muy importante que se mantengan los músculos tensos para poder trabajar los abdominales sin lesionar ninguna parte de tu cuerpo). Realizar tres series de 15 repeticiones

Tabla con rodillas alternadas

Te vas a poner en el piso boca abajo, colocar los brazos estirados y las piernas extendidas en posición de "plancha" (manos a la altura de los hombros). Luego vas a llevar las rodillas hacia adelante tratando de que el movimiento sea rápido y fluido primero una y después la otra. Tres series de 15 con cada pierna.

Después de entrenar es bueno que todos los músculos se recuperen más rápido. Por eso, te recomendamos incluir en tu dieta post-entrenamiento alimentos ricos en proteínas, como almendras y nueces.

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Agradecimiento: Funcional Gym